Нити Арена
22:27 МСК
Четверг
21 / 09 / 2017
673

Чтобы «не расклеиться»

Сезонного недуга можно избежать, если следовать элементарным правилам

Конец октября – ноябрь уж у двора – самое время подумать о профилактике гриппа и ОРВИ. В очередном выпуске «На здоровье» мы напоминаем о самых простых правилах, которые помогут не разболеться, избежать осложнений, сохранить хорошее настроение и работоспособность.

Лучшей мерой профилактики заболевания гриппом как для взрослых, так и для детей является вакцинация. С прививкой вы получаете частицу вируса, к которому ваш организм вырабатывает антитела и какое-то время – от полугода до года – грипп ему не страшен. Делать прививку нужно не в разгар эпидемии, а осенью, чтобы успел сформироваться иммунитет к болезни.

Сбалансированное питание (а вернее, витамины, минералы и другие полезные вещества) даст силы организму вашего ребенка противостоять опасной инфекции. Вам понадобятся аскорбиновая и лимонная кислоты (цитрусовые, яблоки, шиповник), селен (каши, чеснок), витамин E, марганец, цинк и медь (орехи), железо (мясо, помидоры), йод (морская рыба), фитонциды (лук, чеснок). Фитонциды вообще хорошо убивают вирусы – полезно съедать 1-2 зубчика чеснока в день.

Мойте руки до и после еды, а особенно после посещения общественных мест. Люди, болеющие гриппом, разносят инфекцию, оставляя микробы на поручнях, столах, посуде. По этой причине меньше прикасайтесь руками к своему лицу. Руки надо мыть правильно: тщательно намыливать до образования пены (делать это необходимо не менее 20-30 секунд, промывая каждый пальчик, межпальцевые промежутки и запястья).

Не забывайте о том, что при кашле и чихании необходимо использовать носовой платок, при отсутствии носового платка лучше чихать и кашлять в сгиб локтя, а не в ладони.

Марлевая повязка – тоже хорошая профилактика гриппа. Если, конечно, вы часто ее меняете – лучше каждые 3-4 часа.

Регулярное промывание носа создаст защитный барьер на вашей слизистой, через которую в организм может проникнуть вирус гриппа. В качестве меры профилактики от гриппа промывайте нос дважды в день морской водой.

Обильное питье полезно как во время заболевания гриппом, так и в качестве профилактики – с его помощью токсины из организма выводятся гораздо быстрее. Конечно, речь идет не о газировке и кофе, а о травяных чаях, чае с малиной и медом и др.

Если у вас дома появился больной, выделите для него отдельный комплект посуды, его нужно будет обеззараживать каждый раз после использования.

Проветривайте помещение – гриппу очень «по вкусу» теплый, сухой воздух закупоренного помещения. Открывать окна следует как минимум раз в час на несколько минут. Лучше откажитесь от обогревателя в пользу теплой одежды.

Хорошая профилактика гриппа – физкультура. При физической нагрузке улучшается кровообращение, организм насыщается кислородом и создается все больше иммунных клеток.

И самое важное! Если у вас или вашего ребенка появились симптомы гриппа или простуды, не занимайтесь самолечением и постановкой диагноза. Обращайтесь к врачу! Вы не только упустите время, которое необходимо вашему организму, чтобы справиться с недугом, но и можете поспособствовать развитию осложнений.

Статья опубликована в газете Рязанские ведомости в номере 201 (5242) от 28 октября 2016 года
Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, чтобы быть в курсе всех важных событий.
Не только для сильной половины
Рязанка Мария Кубенина, для которой путешествия – самое главное увлечение, рассказала об одном из своих странствий
Лада Петрова
Вопрос–ответ
Читайте в этом номере: