Активное долголетие – это модная фраза стала сегодня лозунгом в нашей стране.
Активное долголетие – это жизнь современных людей, которые хотят прожить долгую здоровую жизнь. И это вполне реально, если человек будет соблюдать правила, препятствующие болезням и старению. Вопросами долголетия занимается наука-геронтология, изучающая биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним.
Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого. Но каждый это понимает, выступая с претензиями к медицине. Конечно, медицинское обслуживание населения играет определенную роль в долголетии, но занимает лишь 10% от вех факторов, которые решают вопрос долголетия человека.
Великий русский ученый И.П. Павлов говорил, что по своим природным возможностям организма человека способен жить 100 лет. Смерть до этого срока стоит считать насильственной. По разным причинам человек сам сокращает срок своей земной жизни.
Условно возрастные периоды жизни можно поделить: на молодость до 44 лет, средний – 45-59, пожилой – 60-74, старческий – 75-89, и, наконец, люди 90-100 и старше являются долгожителями. Каждый организм уникален по своим наследственным, приобретенным и приобретаемым качествам. Поэтому жизнь и здоровье человека зависит от многих факторов. Иногда можно увидеть несоответствие биологического или, как сейчас говорят, календарного возраста. Иногда молодой человек в 20-30 лет выглядит стариком, а старик в 90 – бодрым, полным энергии мужчиной. Но это, конечно, больше исключение. Но есть к чему стремиться.
По определению ВОЗ, здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
И если человек решил прожить долгую счастливую жизнь, то должен придерживаться сбалансированной диеты: 50% овощей и фруктов и по 25% белка и жира соответственно. Быть физически активным, не стремясь быть чемпионом, но нагрузка должна быть аэробной. Обязательный полноценный сон, отдых и дисциплинированность. Психологический комфорт, с исключением хронического стресса и негативных эмоций, мозговая активность. Регулярные встречи с семьей, друзьями и приятным социальным окружением должны стать привычкой.
Специалист ГБУ РО «Центр общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий» Евстигнеева Вера Васильевна