Беременность – это особое состояние женщины и к нему нужно готовиться заблаговременно. Природа отвела женщине уникальную роль в продолжении рода, возложив на нее почти всю ответственность за здоровье потомства. Именно в женском организме происходит соединение двух клеток, которые дают начало новой жизни. Девять месяцев плод находиться в утробе матери, являясь частью ее организма. И, если мать не здорова, это скажется на состоянии ребенка и может привести к серьезным патологиям, вплоть до летального исхода. Поэтому любое хроническое заболевание в период беременности представляет угрозу здоровью будущего малыша.
Одним из распространенных заболеваний, которыми страдают женщины, является сахарный диабет. Планирование беременности при сахарном диабете возможно, но как минимум за полгода до зачатия ребенка. Важнейшим залогом рождения здорового ребенка является стабильная компенсация сахарного диабета. И это возможно под наблюдением специалистов и строгом контроле глюкозы в крови.
Не последнюю роль играют диетических мероприятий. Главное в суточном рационе -ограничить углеводы и снизить калорийность. Для этого углеводы употреблять только с низким гликемическим индексом (ГИ) от 10 до30. Это: ГИ 15- капуста, кабачки, огурцы, орехи, авокадо, грибы, перец; ГИ 25- фасоль, ягоды; ГИ 30 – творог, перловка, яблоко. Полностью исключить трансжиры: маргарин, рафинированное растительное масло. Они содержатся во всех кондитерских изделиях, фастфудах, картофеле фри, наггетсах, бургерах, чипсах, колбасах и во многих других изделиях. А полезные жиры нужны организму, и их получить можно, употребляя в пищу яйца, рыбу, мясо, сыры. Количество приёмов пищи увеличить до 5- 6 раз, а порцию уменьшить, чтобы не спровоцировать повышение сахара в крови. Готовить еду лучше всего на пару, на гриле, запекать в духовке.
Не стоит забывать и о физической нагрузке. Она должна быть умеренной и соответствовать индивидуальным особенностям организма. Рекомендована ходьба, гимнастика. Физические упражнения полезны для беременных с сахарным диабетом, так как, кроме поддержки мышечного тонуса и сохранения бодрого самочувствия, они улучшают действие инсулина на клетки и препятствуют накоплению лишнего веса.
Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Евстигнеева Вера Васильевна