№33 (6237) от 03 мая 2024
Как сделать так, чтобы весенний труд был только в радость
Начало мая – время, когда многие городские жители выезжают на дачные участки. Свежий воздух, весеннее солнце, ожившая после зимы природа заряжают нас позитивной энергией. Люди старшего поколения с энтузиазмом приступают к садово-огородным работам. Но не стоит забывать, что в это время важно подготовить не только рассаду и садовый инвентарь, но и свой организм. В майском выпуске «На здоровье» – о том, как открыть дачный сезон и не навредить при этом себе.
Наш эксперт Наталья Кухаренко, врач-физиотерапевт высшей категории, врач ЛФК-отделения восстановительного лечения областной больницы имени Н.А. Семашко
В списке наиболее частых причин обращения дачников к врачам на первом месте стоит обострение хронических недугов. А лидерами по «дачным» недугам можно считать как минимум пять различных проблем со здоровьем, в числе которых гипертонические кризы и ухудшение течения артериальной гипертензии, развитие острых кишечных инфекций, резкая боль в спине, из-за чего ограничивается подвижность, различные травмы (ушибы, порезы, рваные раны, переломы и т.д.), солнечные ожоги и тепловой удар.
Все эти проблемы могут привести к серьёзным последствиям, если не подумать о них ещё до отъезда. Поэтому важно соблюдать простые правила и позаботиться о профилактике заранее.
Собрался на огород – зайди в поликлинику
Накануне или в начале сезона огородных работ важно пройти в поликлинике по месту жительства диспансеризацию. Визит к терапевту для консультации и осмотра – первый шаг. Врачу следует сообщить жалобы на самочувствие (а также когда они появляются, с какими факторами могут быть связаны), перечень лекарственных препаратов, принимаемых постоянно, наличие наследственных и хронических заболеваний.
После заполнения анкеты врач составит список обследований. Обычно необходимый минимум включает флюорографию, УЗИ, общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови и другое в зависимости от возраста. Консультации узких специалистов назначаются исходя из анамнеза пациента (например, кардиолога, эндокринолога, невролога). После визита к врачу вы будете знать, какие проблемы со здоровьем у вас есть и как их нужно корректировать.
Работать с энтузиазмом, но без фанатизма
Дачная жизнь у большинства людей сопровождается увеличением физической нагрузки. Наклоны к земле, перенос предметов, прополка, полив и т.д. Не стоит делать всё и сразу, работа должна быть в удовольствие. Наметьте себе план на первые дни и следуйте ему, постепенно втягиваясь в новый режим. Нужно следить за позой, в которой трудитесь. Даже кратковременная работа с согнутой спиной и низко опущенной головой может привести к острой боли в пояснице или к обострению варикозной болезни ног. Если долго находиться в этой нефизиологичной позе, возрастает опасность инсульта, поскольку кровь приливает к голове. Работать лучше сидя на невысокой переносной скамеечке, перемещая её по мере необходимости. Если необходимо часто опускаться к земле и вставать, приседайте на корточки, не совершайте наклонов на прямых ногах. Для перемещения тяжелого груза лучше пользоваться садовой тачкой. Ведра и лейки не наполняйте доверху или используйте 5-6-литровые. Поднимайте груз с прямой спиной, присев на корточки и держа спину прямой. Необходимо следить за продолжительностью рабочего дня, трудиться не более 5 часов и распределять нагрузку равномерно на протяжении дня. Обязательно уделить время послеобеденному отдыху.
Еда без вреда
Ещё одна проблема дачников – изменение режима и характера питания. Стремитесь к тому, чтобы питание в дачных условиях максимально соответствовало домашнему, а не состояло из перекусов всухомятку, шашлыков, фастфуда или полуфабрикатов. Иначе гарантирована прибавка веса, могут возникнуть или обостриться заболевания желудочно-кишечного тракта. Особенно это важно тем людям, которые страдают от болезней органов пищеварения.
Майское солнце обманчиво и коварно
Работая на даче или в саду, следует помнить, что достаточно получасового пребывания на открытом солнце, чтобы получить солнечный ожог. Адаптация кожи к контакту с солнцем должна быть постепенной. Лучше начинать с 10–15-минутной солнечной ванны, постепенно увеличивая пребывание на открытом солнце. Работать на дачном участке желательно до 12 и после 16 часов. Если все-таки приходится делать это в часы высокой солнечной активности (с 12 до 16 часов дня), надевайте одежду светлых тонов, прикрывая открытые участки поверхности кожи, используйте солнцезащитный крем. Людям, страдающим гипертонической болезнью, во избежание развития гипертонического криза обязательно защищать голову, надев широкополую шляпу. Время непрерывного нахождения на солнце не должно превышать полутора часов, затем следует сделать получасовой перерыв, перейдя в тень.
Берегитесь насекомых
Существенным минусом, связанным с наступлением тепла, является обилие насекомых. Наиболее опасны в начале дачного сезона клещи. Маленькие практически незаметные кровососы поджидают дачников преимущественно в траве, реже – на кустарниках. Укус клеща опасен развитием клещевого вирусного энцефалита и боррелиоза. К счастью, на территории Рязанской области не регистрируются случаи клещевого энцефалита, а вот клещи с боррелиозом вполне могут встретиться. Клещи могут заползать на тело, взбираясь по ногам и рукам. Клещ кусает там, где более тонкая кожа – в подмышечной и паховой зонах, за ушами. То есть там, где ему легче прикрепиться. Укус паразита можно даже не заметить, а вот последствия могут быть очень серьёзными.
Поэтому, отправляясь на дачу:
– одевайтесь так, чтобы открытые участки тела были минимальными, брюки нужно заправить в носки, а руки спрятать в длинных рукавах рубашки с плотно прилегающими манжетами;
– обязателен головной убор;
– каждые час-два выполняйте самоосмотр;
– пользуйтесь аэрозольными средствами, отпугивающими клещей.
Кроме клещей, опасными могут быть укусы и других насекомых. У некоторых людей после укусов пчёл, ос или шершней может развиться тяжелая аллергическая реакция, представляющая серьёзную опасность для жизни. В этом случае нужна срочная медицинская помощь.
Следите за руками
Гигиена на даче – отдельный вопрос. Отправляясь на отдых, большинство людей надеются на влажные салфетки с антибактериальными и прочими эффектами, считая, что ими можно очистить практически всё – от рук до овощей, подаваемых на стол. Но они не столь всесильны, и беспечность может обернуться для дачников кишечными инфекциями и прочими проблемами. Если на даче нет водопровода или колодца, необходимо заранее сделать запас воды. Мыть руки с мылом надо регулярно, особенно после контакта с землей.
Соберём аптечку
Если ваша дача находится достаточно далеко от дома и вы планируете проводить там много времени или проживать на постоянной основе, стоит позаботиться о том, чтобы в дачной аптечке было всё необходимое на случай экстренных ситуаций. Также дачникам стоит помнить, что интенсивный физический труд может спровоцировать обострение хронического процесса. Если вы страдаете хроническим заболеванием и по назначению лечащего врача должны регулярно принимать определённые препараты, обязательно возьмите необходимый запас лекарств с собой. Также на отдыхе необходимо продолжать контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови тем, кто делает это постоянно. Необходимо иметь под рукой препараты первой помощи. Не будет лишним заранее уточнить у соседей по даче, где находится ближайший аптечный пункт.
В дачную аптечку рекомендуется положить:
– средства для обработки ран и мелких порезов:
– стерильный и нестерильный марлевый бинт, эластичный бинт, лейкопластырь;
– спиртовые антисептические препараты;
– бесспиртовые антисептики (хлоргексидин, трёхпроцентная перекись водорода).
– средства, применяемые при травмах:
– охлаждающие и противовоспалительные препараты от ушибов и растяжений;
– средства для коррекции давления;
– жаропонижающие и обезболивающие препараты;
– антигистаминные средства (таблетки и мази);
– сорбенты;
– препараты для лечения хронических заболеваний (примерно двухнедельный запас).
Людмила Иванова
Купить электронную копию газеты