№17 (6321) от 07 марта 2025
Как рязанская легкоатлетка Надежда Сизова начала новый спортивный год
Надежда Сизова – одна из ведущих спортсменок Рязанской области. Она успешно открыла сезон двумя медалями в лыжных гонках в Кадоме и в легкоатлетическом полумарафоне в подмосковном Егорьевске. И всё это за одни выходные!
«Я универсал», – заявляет спортсменка. Как ей удается преуспевать во всём? С Надеждой Сизовой встретилась и побеседовала наш спортивный корреспондент.
– Надежда, расскажите, как вы начали заниматься спортом?
Н.С. – Я из села Чёрная Речка Рязанской области. У нас была сильнейшая школьная команда Сапожковского района по лыжам. Физкультуру преподавал директор школы. Спортивной секции не было. Просто перед соревнованиями выходили вечером тренироваться. В колледже занималась борьбой, даже норматив КМС выполнила, но после поступления в Рязанский агро-университет в 2017 году уже не могла ездить на тренировки по борьбе в Поляны.
Однажды я увидела двух мужчин, которые бегали по университетскому стадиону. Это были преподаватели физвоспитания РГАТУ Александр Андреевич Бирюков и Михаил Фёдорович Ульянов. Я попросилась к ним в компанию. В этом же году пробежала Есенинский полумарафон с результатом 1 час 52 минуты. В абсолютном зачёте была далеко от призов, но в своей возрастной группе заняла 2 место. Так и затянуло меня в лёгкую атлетику.
– Почему именно лёгкая атлетика?
Н.С. – Я спортсмен-универсал. Пробовала заниматься баскетболом, настольным теннисом, стрельбой из лука. Хочу испытать себя в триатлоне и конном спорте. На лошади, кстати, умею кататься. С 6 лет в седле, да и без него могу ездить. Однако лыжи и бег понравились больше всего. Спорт – это движение. Держишь себя в хорошей физической форме и психологически отвлекаешься от всего. Когда я бегаю, то отдыхаю.
– 22 февраля вы стали бронзовым призёром на чемпионате Рязанской области по лыжным гонкам. Почему не золото?
Н.С. – Лыжи в субботу были незапланированные. Встала на них второй раз за сезон. Помогло то, что знала трассу, так как не первый раз на ней соревновалась. Мои лыжи были плохо подготовлены. Очень много времени проигрывала из-за лыж, но заехала в тройку и встала на пьедестал. Уступила только двум мастерам спорта России. У меня по лыжам первый спортивный разряд.
– На следующий же день вы победили на XII Егорьевском марафоне на полумарафонской дистанции. Здесь не было сложностей?
Н.С. – К Егорьевску тоже не готовилась, если честно. Тренировалась как обычно. Это любительский всероссийский старт. Для себя оцениваю Егорьевск как тренировочные соревнования. Результат неплохой, но хотелось бы лучше. Конечно, возникла пара сложностей в прохождении дистанции. Было прохладно, температура воздуха – 11 градусов мороза. Ветер дул и в лицо, и в спину. Я даже не вспотела, мокрые были только перчатки. Трасса хорошая: чисто, под ногами не было снега, но очень резкие развороты. Один мужчина даже упал, поэтому я на поворотах достаточно сильно тормозила.
– Какими достижениями вы гордитесь?
Н.С. – Марафон 13 октября 2024 года в Москве. Тогда выполнила норматив кандидата мастера спорта с результатом 2:57:00. Сейчас я действующий КМС в полумарафоне. Выполнила этот разряд на Есенинском пробеге в 2023 году. Хочу стать мастером спорта России. Для меня это высшее достижение в спортивной карьере. Титул чемпиона России можно завоевать, а мастерский норматив при этом не выполнить. К тому же статус победителя – только на один сезон, а звание – на всю жизнь. Бывают психологические сложности, хочется всё бросить. Но беру себя в руки и иду на тренировку. Ещё одна цель для меня – пробежать марафон за 2:47:00, то есть побить рекорд Рязанской области, который составляет 2:48:00.
– Какой старт был самым тяжёлым в карьере?
Н.С. – Московский марафон. Было тяжело с первого километра. Для меня самое важное в спорте – не сойти с дистанции и добежать. Я никогда не бросаю начатое. Вот все говорят, что марафон начинается с 35-го километра. Для меня, как оказалось, нет. Я добежала до 35-го и, наоборот, прибавила. Было трудно именно вначале: некий психологический барьер, когда осознаёшь, что бежать ещё очень-очень много. На Московском марафоне мне помогли сила воли, упорство и целеустремлённость. Дистанцию закончила и результатом довольна.
– Какие планы на 2025 год?
Н.С. – Основной старт запланирован на 11 мая. Марафон в Санкт-Петербурге хочу пробежать с хорошим результатом. Задумываюсь ещё о чемпионате России в конце апреля, но это только в планах. Также буду бегать промежуточные старты. В мае – чемпионат ЦФО МЧС, «Забег РФ» в Рязани, Есенинский пробег в Константинове и т.д. Если плохо пробегу в Санкт-Петербурге в мае, попробую себя на Московском марафоне. Но надеюсь, что всё получится, так как в столице бежать не хочу. Там стартовый взнос 5 тысяч рублей. В прошлом году было намного дешевле. В основном буду бегать «десятки», пару раз полумарафон и один раз марафон.
– Многие думают, что спорт – это дорого и для профессионалов. Легко начать заниматься бегом?
Н.С. – Легко, и это недорого. Не обязательно покупать дорогие кроссовки, если ты любитель. Бегом может заняться абсолютно любой человек, было бы желание. Большие расходы появляются потом, когда затягивает. Заниматься профессионально достаточно дорого. Тогда уже нужна достойная форма и очень хорошие кроссовки. Хотя относительно других видов спорта не такие уж и большие финансовые затраты. Другой вопрос – со временем. Если хочешь заниматься профессионально, то должен быть освобождён от всего. Жить только спортом. Кто работает, тем тяжело. У меня мало желания идти на тренировку после рабочего дня. Когда училась, было проще.
– Расскажите о своих тренировках.
Н.С. – Тренировки у меня два раза в день. Первая – это ОФП на 40–50 минут. Встаю в 5.30 и занимаюсь дома, только после этого иду на работу. Я преподаю в колледже имени Героя Советского Союза Н.Н. Комарова и вместе со студентами делаю упражнения. Вторая тренировка всегда беговая. Занимаюсь в Лесопарке. С весны будут две беговые тренировки и вечером ОФП. Тренировки на свежем воздухе длятся по 1,5–2,5 часа. По объёму не меньше 15 километров, но могу и по 30 бегать. Один раз за две тренировки в сумме 36 километров получилось. Всё зависит от моего состояния и плана. В данный момент занимаюсь сама, решается вопрос с тренером. Пока не определилась, как мне проще. Хотя больше склоняюсь к тому, что нужен наставник. Важно, чтобы меня дисциплинировали.
– Бег или лыжи?
Н.С. – Бег. В 2023–2024 годах сезон был с большим количеством соревнований по лыжам. Я же ещё выступаю за команду ГУ МЧС России по Рязанской области. Выиграла тогда чемпионат ЦФО МЧС, а потом поехала на Россию. Со всеми этими перелётами заболела. Нужно было с соревнований на родине сразу уезжать в Ханты-Мансийск на другие старты. Я очень много стартовала, и от лыж аж тошнить начало. В данный момент душа лежит к бегу. Тут все зависит только от тебя. А вот если лыжи не едут, то хоть упрись – результата не будет. Там этот фактор играет главную роль.
Беседовала Анастасия Субботина
Фото Вячеслава Астафьева
Купить электронную копию газеты