По данным Всемирной организации здравоохранения, физическая активность, являясь фактором риска, занимает четвертое место, влияющее на продолжительность жизни. Жизнь современного человека во многом зависит от образа жизни и привычек. А привычки в большинстве вредные для организма. Передвижение в основном на транспорте, в лифте, работа в офисе, обеды из кафе быстрой еды. Нет нужды быть физически активными, чтобы обеспечить себе комфортную жизнь. Наоборот, комфорт сегодня, это малоподвижный образ жизни. По статистике, сейчас люди двигаются в среднем на 96% меньше, чем 100 лет назад.
Поэтому, чтобы выжить, нужно срочно менять привычки и особенно регулярно заниматься физической культурой, а кому позволяет состояние организма, конечно спортом.
Так сколько же и кому заниматься? Выделяют три возрастные категории:
Детям с 5 до 17 в активном состоянии рекомендовано находиться не менее часа. Основной задачей этого возраста является формирование и развитие самого организма и выработка здоровых привычек с самого детства.
Взрослым людям от 18 до 64 важно уделять двигательной активности свободное от работы и отдыха время. Где – то три часа в неделю. Необходимо развивать и поддерживать все системы организма, стимулировать общий обмен и формировать иммунитет.
С 65 лет люди должны уровень физической активности сочетать с состоянием организма и рекомендациями врача. При этом помнить, что физическая активность влияет не только на состояние организма в целом, но и защищает от инфекционных заболеваний.
Важно помнить, что физическая нагрузка обязательна с учетом индивидуальных особенностей человека от степени детренированности. Любому человеку для хорошего самочувствия следует соблюдать определенные правила: гулять на свежем воздухе, чередовать умственную нагрузку с физической, своевременно обращаться к врачу, следить за состоянием основных показателей (АД, сахар, холестерин в крови), полный отказ от алкоголя и курения.
И не забывать, что здоровую и счастливую жизнь человек создает себе сам. Соблюдая правила здорового образа жизни улучшает самочувствие и настроение. И жизнь приобретает давно утраченные краски.
Специалист Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Евстигнеева Вера Васильевна
Купить электронную копию газеты