В каждой стране существует проблема, связанная с курением. Причем современный способ, с помощью электроники, поражает количеством желающих курить. Курильщики утверждают, что курение помогает решать определенные задачи. Кто-то берет сигарету, когда испытывает стресс, другим никотин помогает сконцентрироваться. Есть и те, кто просто следует моде или курит за компанию, чтобы не выпадать из коллектива. А итог один – зависимость от никотина.
Никотин, который содержится в табаке – распространенное в природе вещество. В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты, или витамина PP. В обычных условиях для организма это важный витамин, участвующий в обменных процессах. Но когда человек начинает курить, действие имеет обратный эффект. Поступая в виде – становится ядом для организма. Организм привыкаем к новой дозе, вырабатывается зависимость, серьезная болезнь с отягощающими последствиями, а именно, развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. В электронных сигаретах используется химический никотин, более жесткий, дающий непредсказуемые результаты.
Чтобы отказаться от курения, нужны: помощь специалистов, сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой. В каждой поликлинике имеется кабинет по отказу от курения. Там работают специалисты, которые индивидуально в каждом отдельном случае, помогут разобраться с этой проблемой. Главное желание и воля к победе в борьбе с серьезным недугом.
Самым доступным из всех условий борьбы, является изменение отношения к рациону питания. Больше овощей и фруктов, особенно содержащих никотиновую кислоту. В норме каждому человеку необходимо съедать не менее 700 г растительной пищи в день, вне зависимости от того курит он или нет.
Если придерживаться антитабачного рациона, то результатом станет не только отказ от курения, но и насыщение организма необходимыми для жизнедеятельности веществами. А хорошее физическое и психологическое состояние позволит наслаждаться жизнью в полной мере.
С вредными привычками можно и нужно бороться со вкусом.
Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Вера Васильевна Евстигнеева