Сахарный диабет – заболевание, обусловленное нарушением функциональной деятельности поджелудочной железы – недостаточной выработкой инсулина, который обеспечивает расщепление углеводов и синтез гликогена в мышцах, а также в печени и повышение уровня сахара в крови (гипергликемия). В молодом возрасте чаще встречается инсулинзависимый диабет I типа, диабет II типа – у лиц преклонного возраста.
Инсулиновая недостаточность, вызывающая затруднение в утилизации глюкозы тканями, приводит к нарушению функций центральной нервной системы, печени, сердечно-сосудистой системы, тканей мышц. Также при сахарном диабете не может в полном объеме синтезироваться белок. У лиц, страдающих сахарным диабетом, замедляется энергетический обмен, который приводит к снижению мышечной деятельности и, как следствие, работоспособности человека.
Малоподвижный образ жизни, сопровождается нарушениями чувствительности к инсулину и развитием метаболического синдрома, что в итоге приводит к аккумулированию избытка энергии в виде триглицеридов. Эти расстройства, несомненно, рано или поздно влекут за собой развитие сахарного диабета 2-го типа.
Для больных таким заболеванием рекомендуются следующие виды физической нагрузки, при которой задействованы все группы мышц – оздоровительная или скандинавская ходьба, плавание и езда на велосипеде легкой или умеренной интенсивности, занятия танцами. Для новичков продолжительность занятий должна начинаться с 10-15 минут, с постепенным увеличением до 45-60 минут в день. При этом очень важна регулярность занятий. Оптимальное время для выполнения упражнений через 2 часа после еды.
Работающие мышцы активно поглощают глюкозу из крови в течение 48 часов после физической нагрузки. Ежедневные пешие прогулки в быстром темпе в течение 20-30 минут достаточны для увеличения чувствительности к инсулину у больных сахарным диабетом.
На фоне регулярных физических нагрузок у больных с диабетом снижается риск развития микрососудистых патологий, таких как ретинопатия, а также ишемической болезни сердца, атеросклеротических поражений периферических артерий и артерий головного мозга, которые являются причинами осложнений при данном заболевании.
Физическая активность позволяет контролировать сахарный диабет. Активный образ жизни в сочетании с оптимальными тренировками помогут улучшить качество жизни людей с заболеванием сахарным диабетом.
Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Серёгина Александра Владимировна
Купить электронную копию газеты