«Ничего так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие», — говорил еще древнегреческий философ. Сегодня эти слова звучат особенно актуально. Современное отношение к физической культуре оставляет желать лучшего, и гиподинамия стала настоящим бичом, приводя к росту заболеваемости и ранней смертности. Виноваты стремительный темп жизни, распущенность и вредные привычки, среди которых особое место занимает злоупотребление алкоголем.
Алкоголизм — трагедия, растянутая во времени. Алкоголь разрушает всё на своем пути. Главный удар принимает нервная система, особенно кора головного мозга — область, отвечающая за мыслительную деятельность, интеллект, творчество и нравственность. Именно эти качества отличают нас от животного мира.
Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место в мире по смертности, и алкоголь вносит в это свой значительный вклад, провоцируя склероз сосудов и патологические изменения в миокарде. Нарушается газообмен из-за поражения легких, что ведет к одышке, пневмониям и пневмосклерозу. Под ударом также находятся желудок, кишечник и печень.
Внешний облик человека, потребляющего спиртное, меняется: рано появляются морщины, наступает облысение, выпадают зубы, походка становится шаткой, а руки дрожат. Лицо покрывает сеть расширенных сосудов.
Человек, занимающийся физической культурой, являет собой полную противоположность. Его отличают стройная фигура, правильная осанка и здоровый вид. Физкультура и спорт оказывают на организм целительное действие: укрепляют иммунитет, делают кости прочнее, увеличивают мышечную массу и улучшают работу всех систем организма. Правильно организованные занятия, независимо от возраста и пола, становятся мощным источником жизненных сил.
Научно доказано, что даже пять минут физической активности способны положительно повлиять на состояние организма и снизить тягу к алкоголю. Упражнения уменьшают тревожность и беспокойство, улучшают настроение. Это происходит благодаря выбросу нейротрансмиттеров — дофамина, серотонина и эндорфинов. Эти «гормоны радости» вызывают чувство естественной эйфории, подобное тому, что ищут в алкоголе, но без разрушительных последствий. Таким образом, потребность в искусственном стимуляторе значительно снижается.
Выбор между разрушительной пассивностью и созидательным движением — это выбор между медленным угасанием и полноценной, здоровой жизнью. Физическая культура предлагает самый прямой и естественный путь к силе, красоте и душевному равновесию.
Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Серёгина Александра Владимировна
Купить электронную копию газеты