В 21 веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 49 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Люди ведут сидячий и малоподвижный образ жизни, из-за чего у людей развивается гиподинамия, т.е. снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений. Это одна из причин развития заболеваний сердечно – сосудистой системы, в частности ожирения, сахарного диабета, остеопороза, инфаркта, инсульта и многих других заболеваний. Врачи обнаружили обратную связь между риском смерти от сердечно-сосудистых заболевании и физической активностью.
Чтобы избежать развития гиподинамии и снизить риск возникновения множества смертельных болезней, Вы должны активно двигаться. Физическая активность не только снижает гипоксию, тем самым предупреждает и устраняет проявления большинства факторов риска основных болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме этого повышает и физическую, и умственную работоспособность, снижает частоту распространенных инфекционных и неинфекционных заболеваний (ОРЗ, пневмоний, хронических холециститов и др.), облегчает их течение, замедляет возрастное развитие иммунодефицита и снимает эмоциональное напряжение. И наконец, это отличный антидепрессант.
Смело можно утверждать, что не существует человека настолько здорового, чтобы он мог позволить себе физическую бездеятельность. Не правы те, кто старается оправдать малоподвижный образ жизни слабым здоровьем. Весь опыт медицины свидетельствует о пользе раннего расширения физической активности при лечении и реабилитации людей с инфарктом миокарда, после операций, родов и других тяжелых состояний.
При занятиях спортом сердце работает намного активнее, увеличивается объем крови, который выбрасывает сердце при каждом ударе, и суммарный объем крови, идущий из сердца. В свою очередь, от этого увеличивается количество кислорода, поступающего в мышцы и внутренние органы. Кроме того, физические упражнения снижают потребность сердечной мышцы в кислороде: она начинает эффективнее пользоваться кислородом. Также благодаря увеличению объема кровотока, поддерживается эластичность артерий. Это способствует понижению давления. В тоже время и к физическим занятиям нужно подходить с осторожностью, т.к. можно навредить себе даже в достаточно простых и безобидных на первый взгляд занятиях. Спорт в жизнь надо вводить постепенно, не нагружать сразу организм большими нагрузками.
Низкая физическая активность увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. А слишком частые изнурительные тренировки: более 2 — 2,5 часов в спортзале каждый день, это тоже для организма слишком сильный стресс, который может привести к ускоренному старению мышц, других тканей и органов. Поэтому важно найти «золотую» середину. За это Ваш организм скажет Вам спасибо!
Специалист ГБУ РО «Центр общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий» Серёгина Александра Владимировна
Купить электронную копию газеты