Как поддержать здоровье головного мозга.

Полное развитие головного мозга происходит еще в детстве, поэтому считалось, что, достигнув определенного возраста, человек мало что может сделать для улучшения работы головного мозга. В настоящее время научно доказано, что в головном мозге на протяжении всей жизни образуются новые нейронные связи, поэтому обучение и развитие новых навыков во взрослом возрасте помогут поддержать работу мозга на должном уровне.

Следуйте следующим советам – так вы сможете поддержать здоровье головного мозга, а также поддержать его работоспособность.

Совет № 1 – следите за питанием. Сбалансированное питание приносит пользу не только телу, но и мозгу. Выделяют некоторые продукты, которые способны оказывать дополнительно положительный эффект на работу головного мозга. К таким продуктам относятся черника, орехи, жирная рыба такая, как сельдь, лосось. Немаловажным моментом является отказ от избыточного потребления сахара.

Совет № 2 – высыпайтесь. Результатом нарушения сна является хроническое недосыпание и эмоциональное выгорание. Во время сна мозг обрабатывает и собирает в определенную структуру полученную информацию за день. Уделяя сну менее 8 часов в сутки, вы лишаете свой головной мозг отдыха, обработки информации и восстановления.

Совет № 3 – учитесь. Постоянное изучение чего–то нового помогает мозгу оставаться восприимчивым к информации, а также способствует снижению риска возникновения заболеваний, например такого, как болезнь Альцгеймера.

Совет № 4 – регулярно занимайтесь физической активностью. Различные упражнения ускоряют кровообращение, снимают стресс, помогают улучшить сон. В настоящее время существует огромное разнообразие видов физической активности, которые можно подобрать для человека с учетом состояния здоровья и физической подготовленности.

Совет № 5 – исключите вредные привычки. Крайне вредны для работы головного мозга табак, алкоголь, наркотические вещества. Все они являются психоактивными, поэтому лучший способ сохранения здоровья мозга – отказ от употребления таких веществ.

Берегите своё здоровье!

Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Серёгина Александра Владимировна