Каждый родитель хочет видеть своего ребёнка здоровым. Но здоровье не появляется само по себе — это результат ежедневных привычек, которые закладываются ещё в детстве. И главные учителя здесь — не врачи и не смартфоны с приложениями, а семья и школа.
По данным Минздрава, 480 тысяч российских школьников страдают ожирением. С 2018 по 2024 год заболеваемость ожирением среди детей до 15 лет выросла на 36%. Темпы роста удалось замедлить: в 2025 году показатель снизился с 4,2 до 1,4% в год, но проблема остаётся острой. При этом ВОЗ сообщает: около 80% подростков в России недостаточно физически активны. Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Владимировна Серёгина объясняет: за этими цифрами — не просто «лень» или «плохое воспитание», а среда, в которой растёт ребёнок: доступность фастфуда, реклама сладостей, отсутствие поблизости спортплощадки, загруженность школьным расписанием.
Семья — первый фундамент
Первые навыки заботы о себе дети получают дома. Если родители гуляют вместе, вместе готовят ужин из свежих овощей, ложатся спать вовремя — для ребёнка это норма, не требующая особых объяснений. Если же взрослые сами проводят вечера перед экраном с чипсами, ребёнок перенимает именно эту модель. По данным ВЦИОМ, 88% россиян заявляют, что соблюдают принципы ЗОЖ, но лишь 53% — всегда. При этом 63% удовлетворены состоянием здоровья своей семьи, и этот показатель за 20 лет вырос на 9 процентных пунктов.
Семья формирует не только пищевые привычки, но и отношение к движению, сну, стрессам. Ребёнок, который с детства видит, что прогулка — это удовольствие, а не повинность, вряд ли откажется от неё в подростковом возрасте.
Школа — продолжение и закрепление
Школа — второй по важности институт формирования здоровых привычек. Уроки физкультуры, биологии, основ безопасности жизнедеятельности знакомят ребёнка с принципами ЗОЖ, а само расписание — режим сна, питания, чередование умственных и физических нагрузок — учит последовательности. По данным Госдумы, охват школьников занятиями физкультурой составляет около 93,8%, а число участников спортивных школьных клубов выросло с 2 до 5,8 млн.
Однако, как отмечают педагоги, почти две трети учителей физкультуры считают, что уровень физического развития современных детей ниже, чем у их сверстников из 2000-х. Растёт число заболеваний опорно-двигательной системы, близорукости, сколиоза — всё это следствия малоподвижного образа жизни. Между тем, по рекомендациям ВОЗ, детям и подросткам от 5 до 17 лет нужно не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической нагрузки ежедневно. Это не обязательно спортивные секции — достаточно подвижных игр, прогулок, велопоездок, танцев.
Государство — рамки и условия
Семья и школа работают в среде, которую формирует государство. И здесь есть обнадёживающие данные: доля курящих россиян старше 15 лет с 2009 года снизилась более чем вдвое — с 40% до 17,7%. Доля россиян, систематически занимающихся физкультурой и спортом, в 2024 году достигла 60,3%.
Внутренние рейтинги тоже показывают неоднородность: Дагестан, Чечня и Ингушетия лидируют по приверженности населения ЗОЖ, а регионы Дальнего Востока замыкают список. При этом в Рязанской области, ситуация средняя по стране — есть и положительные тенденции, и пространство для роста.
Что реально работает
Формирование здорового образа жизни — процесс многоуровневый, но не безнадёжный. Достаточно соблюдать несколько простых принципов:
• Двигаться вместе. Совместная прогулка после ужина полезнее любой лекции о пользе спорта.
• Ограничить экранное время. Не как наказание, а как альтернативу: вместо очередного мультика — игра во дворе.
• Следить за сном. Школьникам нужно 9-11 часов сна, подросткам — 8-10. Недостаток сна напрямую связан с перееданием и ростом веса.
• Говорить, а не запугивать. Дети лучше реагируют на объяснение «почему», чем на запреты «потому что».
• Начинать с малого. Одна активная прогулка в день, один отказ от сладкой газировки — это уже шаг к здоровой привычке.
Здоровье ребёнка — это не разовая кампания, а ежедневная работа. И начинается она не с государственных программ, а с семейного ужина, совместной прогулки и вовремя выключенного телевизора.
