Часто в рационе питания присутствуют вредные продукты: сладкая или жирная пища входит в меню так же, как кофе и соки. Кроме того, мы часто уделяем слишком мало времени еде, едим в состоянии стресса и слишком часто задерживаем воздух. Результатом может быть расстройство желудка, которое может включать вздутие живота, боль или чувство сытости.
Кишечник, наряду с сердцем и мозгом, формируется одним из первых органов еще в процессе эмбрионального развития. Затем из так называемой кишечной трубки развивается весь пищеварительный аппарат, к которому относятся, например, печень или желудок. Органы пищеварительной системы находятся в тесном взаимодействии друг с другом.
Наш пищеварительный тракт – очень чувствительная система, в которой находятся миллионы нервных клеток. Если вы четко ощущаете свое пищеварение, то, вероятно, в это время оно не работает гладко.
Многие люди часто или постоянно страдают расстройствами пищеварения, даже при правильном и сбалансированном питании органическая причина расстройств может быть не найдена. Затем врачи говорят о функциональных жалобах. До 30% взрослого населения страдает функциональными расстройствами желудочно-кишечного тракта. Женщины страдают чаще, чем мужчины. Хотя опасности для организма нет, качество жизни может быть значительно снижено.
Какие бывают расстройства пищеварения? Расстройства пищеварения имеют много граней. Основные симптомы включают вздутие живота, спазмы в животе, боль в животе. Кроме того, могут возникать, например, потеря аппетита, быстрое чувство сытости, отрыжка, чувство давления, тошнота, нарушения стула, боли в верхней и нижней части живота или боли натощак.
Что можно сделать при проблемах с пищеварением? Повторяющиеся желудочно-кишечные расстройства, сопровождающиеся вздутием живота и болью, очень неприятны в повседневной жизни. Таким образом, быстрое облегчение дискомфорта имеет первостепенное значение. Индивидуальные триггеры, будь то факторы, связанные с питанием, или психосоциальный стресс, следует избегать наилучшим образом.
Продукты, которые употребляете, должны быть более богатыми питательными веществами, витаминами и клетчаткой. Наряду с этим важно много пить и именно чистую воду (до 2 литров в день) и, конечно же, вести подвижный образ жизни, желательно заниматься спортом.
Важно! При острых расстройствах пищеварения следует обратиться к врачу!
Специалист ГБУ РО «Центр общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий» Серёгина Александра Владимировна
Купить электронную копию газеты