Куда бежать от стрессов

№47 (6151) от 28 июня 2023

Почитал я тут на днях статистические опросы и узнал, что со стрессом приходится сталкиваться едва ли ни каждому. По данным РОМИР, так или иначе испытывают стресс 95% жителей нашей страны. Немногим отличаются данные ВЦИОМ: согласно им, только 9% россиян не знакомы со стрессом, а 8% населения испытывают стресс постоянно.

При продолжительном пребывании в стрессовом состоянии защитные механизмы начинают слабеть, истощаются физические и психоэмоциональные ресурсы. Из-за такого негативного воздействия начинаются сбои в работе нервной системы, иммунитета, сердечно-сосудистой и других систем.
Согласно исследованиям, регулярные занятия аэробными упражнениями снижают общий уровень напряжения, поднимают и стабилизируют настроение, улучшают сон и повышают самооценку.
Физические упражнения очень эффективны для снижения усталости, улучшения концентрации, а также для поддержания нормальной работы общей когнитивной функции. Даже обычная ходьба принесет немалую пользу организму, но если вы возьмете с собой на прогулку кусочек темного шоколада, то польза увеличится вдвойне.
Хочу сказать спасибо начальнику управления по физической культуре и массовому спорту администрации Рязани Кириллу Сосунову. Он – участник Олимпийских игр в Афинах и Сиднее, чемпион Европы и бронзовый призер чемпионата мира по прыжкам в длину, заслуженный мастер спорта России по легкой атлетике и мастер спорта России международного класса по бобслею. Все об этом знают?
Так вот, в субботу я прогулками по окрестностям Рязани занимался, а в воскресенье Кирилл Олегович лично мне позвонил и пригласил в Лесопарк на акцию «10 000 шагов к жизни» не только как журналиста, но и в качестве участника.
Акцию провела общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации». Рязань присоединилась к проекту пять лет назад.
Вначале мы прослушали лекции на тему: «Оздоровительная физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья» и «Возможности шаговой и беговой нагрузки для укрепления сердечно-сосудистой системы». После лекции просвещенные отправились на прогулку по Лесопарку.
На финише мы прошли краткое медицинское обследование, организованное специалистами центра общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий.
Для всех участников акции организаторы приготовили вкусные пироги и чай. Поверьте мне на слово, что после такой замечательной прогулки на свежем воздухе в приятной компании добрых людей жизнь становится совершенно иной. Попробуйте сами.