В. Никонова, г. Рязань
Скандинавская ходьба – это спортивная фитнес-культура, являющаяся альтернативой традиционным занятиям в помещении, дает возможность проводить занятия на природе, улучшая здоровье посредством безопасных физических нагрузок. Скандинавской ходьбой занимаются со специальными палками, очень похожими на лыжные, которые увеличивают эффективность обычной ходьбы. Вот уже 20 лет Европа буквально помешана на скандинавской ходьбе или «nordic walker». Скандинавская ходьба доступна абсолютно всем. Теперь эта мода пришла в Россию. В Рязани тоже есть сообщество любителей скандинавской ходьбы. Его поможет обнаружить Интернет.
Эффект от занятий скандинавской ходьбой достаточно хорош, как утверждают специалисты.
Ходьба по-скандинавски:
– поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела;
– тренирует около 90% всех мышц тела;
– сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба;
– уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник;
– улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой;
– идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч;
– помогает подниматься в гору:
– улучшает чувство равновесия и координацию;
– возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.