22:53 МСК
Воскресенье
03 / 07 / 2022
1382

Десять тысяч шагов к здоровью

«Собираюсь купить шагомер, чтобы следить за своей двигательной активностью. Сколько нужно проходить в день для поддержания хорошего самочувствия и нормального веса?

Светлана Б., Рязань»


Отвечает врач-кардиолог больницы им. Н.А. Семашко Н­адежда Маркина:

«Шагомер – это отличное средство для профилактики заболеваний и улучшения самочувствия. Он подсчитывает количество сделанных шагов, пройденное расстояние, израсходованные калории, сожженный жир. Ходьба – это самая простая, естественная и доступная физическая нагрузка, которая улучшает работу сердца, укрепляет мускулатуру, помогает нормализовать артериальное давление, способствует снижению веса.

В среднем люди делают 3000-4000 шагов в день. Однако для снижения риска развития хронических заболеваний – атеросклероза, ишемической болезни сердца, ожирения и поддержания хорошего самочувствия – специалисты рекомендуют проходить около 10000 шагов в день, а для успешного снижения веса – от 12000 до 15000 шагов».

Статья опубликована в газете Рязанские ведомости в номере 183 (4977) от 02 октября 2015 года
Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, чтобы быть в курсе всех важных событий.
Психологические проблемы рязанцы могут обсудить со специалистами по телефону
Людмила Иванова
Визитная карточка души
2 октября – Всемирный день улыбки
Анна Добролежа
Читайте в этом номере: