«Собираюсь купить шагомер, чтобы следить за своей двигательной активностью. Сколько нужно проходить в день для поддержания хорошего самочувствия и нормального веса?
Светлана Б., Рязань»
Отвечает врач-кардиолог больницы им. Н.А. Семашко Надежда Маркина:
«Шагомер – это отличное средство для профилактики заболеваний и улучшения самочувствия. Он подсчитывает количество сделанных шагов, пройденное расстояние, израсходованные калории, сожженный жир. Ходьба – это самая простая, естественная и доступная физическая нагрузка, которая улучшает работу сердца, укрепляет мускулатуру, помогает нормализовать артериальное давление, способствует снижению веса.
В среднем люди делают 3000-4000 шагов в день. Однако для снижения риска развития хронических заболеваний – атеросклероза, ишемической болезни сердца, ожирения и поддержания хорошего самочувствия – специалисты рекомендуют проходить около 10000 шагов в день, а для успешного снижения веса – от 12000 до 15000 шагов».