Выработка гормонов счастья, тренировка пресса и дыхания, профилактика атеросклероза, сжигание лишних калорий, улучшение состояния кожи – всему этому способствует активный смех. Не случайно есть даже такое выражение: «Смех продлевает жизнь».
наш эксперт 
Наталья Дуванская,
психолог
Доказано, что смех укрепляет иммунитет. С точки зрения медицины смех является отличным способом как поддержания здоровья, так и профилактики заболеваний. Чем интенсивнее смех, тем активнее организм вырабатывает антитела, способные противостоять различным инфекциям.
Когда мы смеемся, в организме, так же как и при другой физической нагрузке, улучшается кровоснабжение мозга, снижается уровень выработки кортизола (гормона стресса) и адреналина. В кровь поступает гормон радости – эндорфин, который способствует улучшению настроения. Эндорфины уменьшают ощущение физической и душевной боли, вызывают чувство удовлетворенности.
При смехе вдох становится более глубоким и длинным, а выдох укорачивается. Интенсивность выдоха настолько сильна, что легкие полностью освобождаются от воздуха, в 3-4 раза ускоряется газообмен, что является естественной дыхательной гимнастикой. Легкие и бронхи вентилируются и очищаются. Кислород, поступивший в легкие, проникает в кровь. Кровь в свою очередь пробегает по всему организму и включает в работу все его клеточки. Для очищения легких с помощью смеха нужно выбирать место на открытом воздухе. Еще лучше – рядом с источником воды.
При смехе напрягаются и расслабляются мышцы живота, что является хорошей гимнастикой для пресса. Это нормализует работу желудка и кишечника, благодаря чему из организма быстрее выводятся токсины, шлаки и «плохой» холестерин. Во время смеха начинают вибрировать стенки желудка, и переваренная пища быстрее поступает в двенадцатиперстную кишку. Так что хороший смех во время застолья способен заменить таблетку фестала.
Когда мы смеемся, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление у гипертоников. Ученые доказали, что смех способствует очистке сосудов. После активного смеха мышцы расслабляются, артериальное давление приходит в норму и сосуды очищаются. А это значит, что смех помогает предотвратить атеросклероз – основной виновник сердечно-сосудистых заболеваний.
Широкая улыбка стимулирует кровоснабжение, кожа лица начинает дышать лучше, и в ней замедляются процессы старения. У смеющегося человека расслабляются мышцы спины, шеи. Это особенно полезно тем, кто подолгу сидит перед монитором компьютера.
Хохот до слез прочищает глаза. Смех – отличное дополнение к программе похудания. За одну минуту смеха сжигается больше калорий, чем за час тренировок. Сильнее всего напрягаются мышцы живота. Происходит то же самое, что и при беге: сотрясается грудная клетка, движутся плечи, вибрирует диафрагма, многие мышцы поочередно сжимаются и разжимаются. Одна минута смеха приравнивается к 10 минутам фитнеса. Во время смеха в течение 30 минут расходуется около 500 ккал. Смех – это мощный катализатор омолаживающих, исцеляющих и очистительных процессов в организме. Каждый раз, когда мы хохочем, в организме замедляются процессы старения.