Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Здоровый образ жизни состоит из следующих основных составляющих:
– правильное (рациональное) питание;
– физическая активность;
– отказ от вредных привычек;
– личная гигиена и др.
Прежде чем укреплять свое здоровье, нужно перестать ему вредить. Необходимо отказаться от вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики, ПАВ, так как они являются серьезными факторами риска развития многих заболеваний. Все это приводит к снижению работоспособности, сокращению продолжительности жизни. В дальнейшем негативное влияние отражается на будущем поколении.
Вредные привычки называются не просто так привычками. Они вызывают как физическую, так и психологическую зависимость. При выработанной зависимости, воздержавшись от никотина или алкоголя, возникает ощущение, что чего – то не хватает. Соответственно, возникает потребность восполнить эту нехватку. К сожалению, многие люди не понимают об опасности этих вредных привычек.
Кроме пагубного влияния на свой организм, человек с вредными привычками причиняет страданию другим. К примеру, при курении происходит отравление дымом не только себя, но и тех, кто находится рядом, а алкоголь разрушает семьи.
Но самое важное, что нужно понимать – от вредных привычек можно и нужно отказаться. Достаточно желания и силы воли. Подумайте, пока есть время…
Заведующий отделом, врач ГБУ РО «Центр общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий»
Наталья Сергеевна Никитина