Здоровье и благополучие детей – это главная забота государства и общества в целом, а также родителей. С рождением в семье ребёнка начинает формироваться его образ жизни. Дошкольный период (период от рождения до поступления в первый класс) как раз является самым благоприятным возрастом для приобретения полезных привычек, а мощными факторами формирования представлений о здоровье и здоровом образе жизни являются образ жизни семьи и стереотипы поведения родных.
Основной задачей для родителей является формирование у ребёнка бережного отношения к своему здоровью и формирование потребности у ребёнка ведения здорового образа жизни. Ребёнок должен осознать, что здоровье является главной его ценностью и что он сам должен нести ответственность за укрепление и сохранение своего здоровья.
Для сохранения здоровья своих детей необходимо повышено уделять внимание к режиму дня ребёнка. Очень важно, чтобы ребёнок приучался засыпать, просыпаться, принимать пищу, гулять, трудиться в одно и то же время. Также необходимо ограничить просмотр телевизора и игру в гаджеты. Это научит ребёнка сохранять свои физические и психические силы в течение дня, сделает его более спокойным.
Не менее важно следить за равномерным сочетанием физических, эмоциональных и интеллектуальных нагрузок. При первых признаках утомления необходимо дать ребёнку отдохнуть, например, двигательная активность или прогулка на свежем воздухе будут оптимальным вариантом отдыха. При чрезмерных нагрузках, как правило, следует истощение организма ребёнка.
Для хорошего самочувствия и успешной деятельности детям необходимо пребывать на свежем воздухе не менее двух часов в день. Важно помнить о том, что прогулки являются эффективным методом закаливания организма. Также будет не лишним сочетать прогулки на свежем воздухе с подвижными играми.
Одним из наиболее важных факторов в сохранении здоровья детей является физическая активность. Систематические занятия физкультурой полезны и важны для ребёнка, так как способствуют не только укреплению физического здоровья ребёнка, но и улучшают настроение. Приобщить ребёнка к занятиям физической культурой в большей степени поможет личный пример родителей.
В сохранении здоровья детей немаловажную роль играет правильное питание. Питание детей в любом возрасте должно быть разнообразным и включать в себя продукты, богатые важными для здоровья микро- и макроэлементами, витаминами. Необходимо в рацион включать продукты, содержащие белок (мясо, рыба), овощи и фрукты как в свежем, так и в приготовленном виде.
Особо следует отметить и выделить профилактические осмотры, как фактор сохранения здоровья детей. Профилактические осмотры проводятся в установленные возрастные периоды ребёнка в целях своевременного выявления патологических состояний, факторов риска их развития, определения группы здоровья и выработки рекомендаций по оздоровлению для детей и родителей. Поэтому, родители должны не пренебрегать здоровьем ребёнка и его благополучием, а своевременно посещать специалистов в поликлинике.
Чтобы вырастить здорового ребёнка родителям необходимо пересмотреть свой образ жизни, стремиться вести здоровый образ жизни, а также приобщить ребёнка к этому процессу.
Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Серёгина Александра Владимировна
Купить электронную копию газеты