1. Отказаться от курения и использования вэйпов, не подвергать себя воздействию пассивного курения.
2. Сохранять оптимальную физическую активность, соблюдать нормы физической нагрузки при регулярных занятиях физической культурой, перед физической нагрузкой обязательно проводить разминку.
3. Для больных с ожирением и БА рекомендуется диета для снижения веса в сочетании с аэробными и силовыми упражнениями два раза в неделю.
4. Регулярно заниматься лечебной физической культурой. В комплекс лечебной гимнастики включать дыхательные упражнения. Помимо устоявшихся в медицине традиционных методик рекомендуется освоить методику волевой ликвидации глубокого дыхания К.П. Бутейко и парадоксальную гимнастику А.Н. Стрельниковой. Помимо занятий лечебной гимнастикой ежедневно рекомендуется заниматься дозированной ходьбой, при согласовании с врачом – применять дозированный бег. Благоприятное действие оказывают занятия плаванием в бассейне.
5. Исключить неадаптивное преодоление стресса. Необходимо работать с эмоциональным стрессом, если он ухудшает течение БА. Использовать для борьбы со стрессом методы релаксации и дыхательные упражнения
6. Уменьшить воздействие аллергенов и раздражителей на рабочем месте и дома, избегать контакта с факторами загрязнения окружающей среды и неблагоприятными погодными условиями. Для снижения контакта с аллергенами внешней среды рекомендуется держать окна закрытыми, меньше выходить на улицу, пользоваться кондиционером. При неблагоприятных условиях окружающей среды (очень холодная погода или высокая загрязненность воздуха) рекомендуется по возможности оставаться в помещении с контролируемым климатом и избегать повышенной физической активности на открытом воздухе. Рекомендуется избегать пребывание в загрязненной окружающей среде во время ОРВИ.
7. По согласованию с врачом отказаться от лекарственных средств, которые могут ухудшить течение БА.
8. Соблюдать основные принципы здорового питания. Следует придерживаться диеты с высоким содержанием овощей и фруктов с учетом общей пользы для здоровья. Избегать пищевых продуктов, вызывающих пищевую сенсибилизацию и аллергию. Полный отказ от пищи обычно не требуется, но для пациентов с подтвержденной пищевой аллергией отказ от пищевых аллергенов может уменьшить количество обострений БА.
9. Залог успеха лечения бронхиальной астмы – дисциплинированное соблюдение рекомендаций и назначений врача в полном объеме.
Педагог-методист по здоровому образу жизни Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, кандидат медицинских наук, Срослова Нина Викторовна.
Купить электронную копию газеты