Рязанцам рассказали, как справиться со стрессом на работе

Стресс – это неотъемлемая часть современной жизни. Сегодня его влияние и последствия нисколько не уменьшились по сравнению с прошлым. Чаще всего человек испытывает стресс на рабочем месте, при этом важно знать, что длительный стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем. Под действием стресса ухудшается состояние здоровья сотрудников и снижается их продуктивность. Медики предлагают выход – заниматься профилактикой стресса и развивать стрессоустойчивость.
Для этого необходимо соблюдать режим и правильно питаться. Также бороться со стрессом поможет полноценный сон. Рекомендуется найти баланс между работой и отдыхом. Важно уметь отключаться в свободное время и не думать о работе. Снизить влияние стресса поможет искренняя беседа. Специалисты считают, что делиться переживаниями очень важно.
Необходимо сохранять позитивный настрой. Медики рекомендуют избегать «токсичных» сотрудников и не забывать хвалить себя даже за небольшие успехи. Нельзя забывать и про юмор. Хорошая шутка в нужный момент поможет снять стресс на рабочем месте и разрядить обстановку.
Очень эффективный способ борьбы со стрессом – спорт. Речь идет не о профессиональном спорте, а об увеличении физической активности: больше ходить пешком, танцевать, прыгать, бегать и т.п. Нужно найти для себя то, что будет вызывать положительные эмоции. Даже простые упражнения способствуют выделению норепинорфина – гормона, повышающего устойчивость к стрессу.
В последние годы многие работодатели стали создавать комфортные условия для своих сотрудников, чтобы максимально снизить негативное влияние стресса, тем самым повышая производительность труда. Психологическое равновесие влияет на реализацию потенциала, возможность справляться с нормальными нагрузками, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь общества.