О том, как подготовить себя к противостоянию инфекции, рассказала врач-эпидемиолог областного кардиодиспансера Светлана Муратова.
«Необходимо правильно организовать режим дня, труда, отдыха. Обязательно должен быть полноценный сон, так называемый, недосып пагубно отражается на состоянии иммунитета», – отмечает врач.
Как сообщает сайт регионального минздрава, следует уделить внимание питанию, принимать достаточно количество белков, жиров и углеводов. «Еда должна быть калорийной, соответствующей возрасту и весу человека. Не должно быть радикальных диет, не стоит ограничивать себя в белковой пище, потому что из белков состоят наши гормоны, иммуноглобулины, ферменты, в том числе лизоцим – фермент местной защиты. Не будет белков – не будет факторов защиты организма», – рекомендует Светлана Муратова.
Немаловажная составляющая укрепления иммунитета – коррекция образа жизни. Нельзя забывать о физической активности. Занятия спортом и гимнастикой следует проводить на свежем воздухе, причем в соответствующей одежде, такой, которая не позволит перегреться или переохладиться. К закаливающим процедурам лучше подходить постепенно. Начать можно с воздушных ванн при открытой форточке. Достаточно 3 минут. Затем перейти к обливанию ног водой комнатной температуры, постепенно снижая ее. Помещение необходимо часто проветривать не менее 4 раз в сутки по 15-20 минут.
Стоит обратить внимание на состояние слизистых верхних дыхательных путей, которые содержат местные факторы защиты. Лизоцим и интерфероны могут функционировать только во влажной среде. «Слизистые верхних дыхательных путей хорошо орошать изотоническим раствором, он по составу близок к плазме крови, способен вымывать вирусы и бактерии, которые могли попасть извне, – подчеркивает врач. – Конечно, важнейшим условием укрепления иммунитета является прививка. В поликлинике вакцинацию прошли около 5 тыс. человек. Сейчас кампания продолжается, причем в этом году люди идут очень активно».
Купить электронную копию газеты