Секреты долголетия

№87 (6391) от 21 ноября 2025

Хронический стресс — это не нервная работа и не финансовые проблемы. Это внутренний конфликт между тем, кто вы есть, и тем, кем пытаетесь казаться.

Спикер Госдумы Вячеслав Володин в своем телеграм-канале рассказал о факторах, влияющих на продолжительность жизни, сославшись на выводы искусственного интеллекта. ИИ проанализировал данные о долгожителях и выдал неожиданный вывод: не диета, не спорт, не генетика.

Главный фактор долголетия — низкий уровень хронического стресса. Всё остальное вторично. Можно правильно есть, заниматься спортом, не пить и не курить. Но если вы живёте в постоянном стрессе — уйдёте в 60 лет.

ИИ объяснил: хронический стресс — это не нервная работа и не финансовые проблемы. Это внутренний конфликт между тем, кто вы есть, и тем, кем пытаетесь казаться.

Если вы живёте не своей жизнью — организм находится в круглосуточном режиме напряжения. В этом случае кортизол разрушает всё: сосуды, иммунитет, мозг…

ИИ, анализируя долгожителей, пришёл к выводу, что продолжительность их жизни не связана с природно-климатическими особенностями территорий, где они живут, питанием.

Главное, что они живут в гармонии с собой, без внутренних противоречий.

Первое правило долголетия, по мнению ИИ, — делайте то, что не вызывает внутреннего сопротивления.

Ненавидите свою работу, но терпите ради денег? Минус пятнадцать лет жизни.

Живёте с человеком, которого не любите, из страха одиночества? Минус десять лет.

Общаетесь с людьми, которые высасывают энергию? Минус восемь лет.

Если вы каждый день находитесь в токсичной среде, получите ускоренное старение на клеточном уровне.

Второе правило: перестаньте «копить на потом». Живите сегодня так, как планировали на пенсии. Большинство людей откладывают жизнь на «когда выйду на пенсию». Но к пенсии приходят больными, измотанными, неспособными наслаждаться.

ИИ показал статистику: 43 процента людей умирают в первые пять лет после выхода на пенсию. Почему? Потому что организм всю жизнь ждал разрешения жить. А когда получил — уже поздно.

Третье правило: социальные связи важнее витаминов. Одиночество по уровню вреда равно курению пятнадцати сигарет в день. Люди с крепкими социальными связями живут на 50 процентов дольше. Но не количество друзей имеет значение, а качество связей.

Один человек, с которым можно быть собой, продлевает жизнь больше, чем любая диета.

Четвёртое правило: найдите смысл, который больше вас. Это то, ради чего вы будете вставать каждое утро. Должна быть цель.

ИИ проанализировал: люди с чёткими, понятными жизненными целями живут в среднем на семь лет дольше. Это не обязательно «великая миссия». Это могут быть сад, внуки, творчество. Главное — ощущение: «Я здесь не просто так. Я нужен».

Пятое правило: прекратите гнаться за «оптимизацией» здоровья. Парадокс: люди, одержимые ЗОЖ, живут меньше, чем те, кто живёт интуитивно. Почему? Потому что одержимость здоровьем равна стрессу, что равно высокому кортизолу. Подсчёт калорий, страх «вредных» продуктов, тревога за каждый шаг — это не жизнь, это истязание. Долгожители едят что хотят. Как правило, это простая, натуральная еда. Без навязчивости.

Шестое правило: двигайтесь естественно, а не насильно. ИИ показал: долгожители не ходят в спортзал. Они просто много ходят пешком, работают в саду, поднимаются по лестницам. Движение встроено в их жизнь, а не выделено в «час тренировки». Организм создан для постоянного лёгкого движения. Не для часа интенсива после восьми часов сидения.

Седьмое правило: спите, когда хочется, ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда устали. Долгожители не живут по расписанию. Они живут по сигналам тела. Современный человек игнорирует все сигналы: «потерпи, доделаю». Тело терпит годами, а потом ломается одномоментно. ИИ сказал жёстко: «Научитесь слушать тело, или оно перестанет с вами разговаривать».

Главный вывод ИИ: вы не проживете 140 лет, если живете чужую жизнь. Можно делать всё «правильно»: спорт, диета, витамины. Но если каждое утро просыпаетесь с мыслью «опять этот день» — вы медленно умираете.

Долголетие — это результат настоящей, полной жизни здесь и сейчас, в которой хочется жить.

«Знаете, со многими выводами ИИ можно согласиться», – считает председатель Госудумы РФ. А как вы считаете?