Шаги к себе

Советы от ветерана на каждый день

Житель Зарайска и активный читатель нашей газеты Сергей Коненкин предлагает рязанцам простые, но весьма эффективные, а главное, проверенные на себе рецепты здоровья.

Мне 69 лет. Оглядываясь назад, на прожитые годы, я с ужасом вспоминаю о собственных болезнях. Ладно бы простудные или кожные заболевания, а тут воспаление легких, желтуха, корь, гипертония, остеохондроз, свинка и много чего другого. Откуда только вся эта напасть бралась?
Еще лет двадцать я считал, что если болезнь неожиданно возникла как бы из ниоткуда, то тут, как говорится, от судьбы не уйдешь. Врачи – вот единственная надежда и защита. Но незаметно меня все больше стала интересовать народная медицина. Постепенно начал вырисовываться круг авторов-целителей, рассуждения которых о здоровье все больше убеждали меня в их правоте. Это Н. Амосов, П. Брэгг, Г. Шаталова, Г. Малахов и др. Все они с медицинским образованием, причем методы народной медицины и здорового образа жизни были опробованы ими на себе и дали отличные результаты. Основой их учения является утверждение, что человек должен жить по законам природы, поскольку сам является ее частью. Только соблюдая эти законы, он будет здоров и проживет долго.
Правильность выбранного мною пути многократно подтверждало короткое, не более суток, лечебное голодание. Даже применяемое всего лишь 1 раз в неделю, оно давало положительный результат здоровью.
Второй важнейшей составляющей человеческого здоровья является движение. К сожалению, с возросшим уровнем цивилизации все больше людей вместо этого сидят за баранкой собственного автомобиля или у экрана компьютера. Для себя же я чуть более года назад выбрал бег трусцой. Постепенно увеличивал физические нагрузки и теперь в среднем 5 раз в неделю по утрам совершаю часовые пробежки. Это вошло в привычку, и от бега теперь только удовольствие. Заметно окрепли ноги, исчезли боли в суставах, биения сердца практически не чувствую, даже во время бега. Физически состояние таково, что не только не ощущаю своего возраста, но и вполне сравнил бы его с сорокалетним.
В этом году принял участие в 12 соревнованиях в беге на 5 км в Москве, Минске, Королеве, Зарайске и Полянах Рязанской области. Результаты растут, и я надеюсь, еще долго будут продолжать меня радовать.
Еще один важный фактор, позволяющий человеку чувствовать здоровым, – это здоровое питание, но об этом в следующий раз. Таким образом, мне удалось благодаря здоровому образу жизни забыть о своих болезнях и даже быть готовым в любое время суток пробежать те же 5 км и при этом получить удовлетворение.
Необходимо знать, что программа здорового образа жизни по-настоящему хорошо работает лишь в комплексе оздоровительных мер и что вернуть потерянное здоровье можно почти из любого состояния. Главное – не опускать руки и не сдаваться.