Память является одним из основных психических процессов, который заключается в накоплении, сохранении, воспроизведении знаний, умений, навыков, а также и утрате информации.
Память необходимо развивать для здоровья и для саморазвития. Для этого необходимо ежедневно выполнять простые упражнения.
1. Решайте арифметические примеры.
Когда вы решаете арифметические примеры, вы тем самым заставляете свой мозг быстрее анализировать. В повседневной жизни такие упражнения можно применить при подсчете суммы стоимости продуктов, услуг. Желательно считать без помощи калькулятора.
2. Учите стихи.
В процессе заучивания стихов происходит задействование артикуляционного аппарата, что способствует лучшему запоминанию. Достаточно будет заучивать каждый день хотя бы фрагмент из стихотворения.
3. Разгадывайте кроссворды.
Процесс разгадывания кроссвордов отлично тренируют память, способствует улучшению мозговой деятельности человека, улучшению рассуждений, сравнению.
4. Больше читайте.
Чтение – это самый лучший способ расширить свой кругозор, а также, конечно, хороший способ развития памяти.
5. Выполняйте действия вслепую.
Попробуйте походить у себя дома с закрытыми глазами или сделать привычные действия вслепую. Такие упражнения способствуют улучшению памяти, а также повысят навыки пространственного ориентирования.
Существует огромное количество правил и упражнений для того, чтобы развивать память. Это могут быть, помимо перечисленных выше, разгадывание ребусов, рассказывание различных историй, запоминание слов или предметов и прочие. Эти упражнения подходят для всех возрастов. Поэтому, что подойдет именно для вас – решать только вам. Главное, запомните, что для активной работы мозга необходимо тренировать и развивать память, чтобы у вас была здоровая и успешная жизнь.
Врач ГБУ РО «Центр общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий» Алёна Андреевна Романова