Каждый человек время от времени может испытывать дискомфорт, связанный с проблемами в пищеварительной системе. Это могут быть болевые ощущения в области желудка или кишечника, тошнота, вздутие живота. Не секрет, что состояние органов пищеварения напрямую зависит от рациона человека. Поэтому важно осознать и дать оценку собственного питания.
Здоровое питание – это первый принцип здорового образа жизни. Научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний.
Рацион питания современного человека не сбалансирован, так как несёт высокую калорийность. Доказательством является ожирение и избыточный вес большого процента взрослых людей и детей.
В настоящее время информации о здоровом питании имеется в большом количестве во многих источниках: интернете, справочниках официальной медицины, буклетах. Но лучше получить интересующие вас сведения у специалиста в индивидуальном порядке. Возможно, для этого понадобится сдать анализы.
Рекомендации правильного питания общего характера:
– умеренность во всем;
– предпочтение местным продуктам;
– питаться по индивидуальному графику;
– соблюдать энергетический баланс;
– фрукты и овощи обязательно;
– разнообразие для полного перечня нутриентов.
Чтобы безболезненно перейти на здоровое питание, следует постепенно отказываться от привычного режима питания, сокращая в рационе соль, сахар и жиры. Не стоит загонять себя в нечеловеческие условия, но и не относиться к питанию безответственно.
Но что следует исключить? Так это алкоголь! Можно, как вариант, носить с собой бутылку с водой и использовать воду каждый раз, когда почувствуете голод. Часто человек путает жажду с голодом. Еще очень полезно сделать запас полезных перекусов: орехи, сухофрукты, ломтики сыра, кусочки яблока и моркови и использовать в критические моменты, утоляя голод.
И главное помнить и не забывать, что здоровую и счастливую жизнь человек создает себе сам. Соблюдая правила здорового образа жизни, улучшает самочувствие и настроение. И жизнь приобретает давно утраченные краски.
Специалист ГБУ РО «Центр общественного здоровья, медицинской профилактики и информационных технологий» Евстигнеева Вера Васильевна