Весна близко: готовимся!

№07 (6408) от 04 февраля 2026

У нас принято начинать новую жизнь с Нового года или с понедельника. А вставать на путь ЗОЖ или просто худеть – к лету. Поэтому после того, как отгремели все новогодние праздники, спортзалы города начали постепенно заполняться людьми, желающими подготовиться к жаркому сезону. И это хорошо, потому что в мае начинать будет поздно… Вообще, встать на путь ЗОЖ и спорта, конечно, никогда не поздно. Но главное – начать…

А уж с приближением весны у нас, женщин, возникает непреодолимая тяга к преображению и обновлению. Ведь скоро мы скинем с себя тяжёлые зимние одежды, и так хочется предстать во всей красе и лёгкости в своем любимом платье. Наверное, если бы существовала волшебная палочка, то многие женщины загадали бы желание «есть и не толстеть».

Но давайте смотреть на вещи реально: таких чудес не бывает. Мы можем создать их только собственным трудом. Поэтому сейчас – самое время начать. И лучше это делать маленькими шагами, чтобы быстро не потерять интерес к преображению. Пусть февраль станет для вас разминкой. Можно постепенно вводить полезные привычки и исключать вредные. Например, начать с утренней зарядки и сократить количество сладостей в рационе. Навести справки, где по­близости от дома есть фитнес-центр и какие программы тренировок там есть. Если вы новичок в физкультуре, то лучше начать с тренировок под руководством тренера. Для этого хорошо подходят групповые фитнес-занятия. Они рассчитаны на массового посетителя, поэтому упражнения там подбираются максимально понятные и несложные в исполнении. ­

И вы будете тренироваться в команде, что создаёт психологический комфорт и стимулирует к некой конкуренции. Проще сказать, вы, глядя на коллег по спорту, не захотите «халтурить», и тренировка пройдет с большей отдачей.

Но если вы не любитель приседаний, отжиманий и других активностей в спортзале, то можно пойти в бассейн. Плавание – это один из лучших способов держать тело в тонусе. Вода создаёт уникальные условия для работы мышц – она одновременно поддерживает тело и оказывает равномерное сопротивление движениям. Поэтому мышцы при правильной технике плавания «нарастают» и растягиваются правильно. К тому же вода оказывает расслабляющее действие, снимая стресс и напряжение после рабочего дня.

А если вы – любитель спорта на свежем воздухе, то зима в этом году благоволит вам. Лыжи в руки и – вперёд! Это отличная кардионагрузка, укрепление мышц и улучшение координации.

А если вы – мама с кучей домашних дел и обязанностей, которой тяжело вырваться в спортзал или бассейн, то сейчас есть много спортивных приложений для смартфонов, по которым очень удобно заниматься, не выходя из дома. Но, с психологической точки зрения, маме было бы полезнее, конечно, выходить в люди, в спортзал, чтобы разгрузить не только тело, но и голову.

И главное, важно помнить, что при любом виде спорта важна регулярность тренировок. Заниматься нужно 2-3 раза в неделю. Тогда результат не заставит себя долго ждать. Тем более выбор физических активностей огромный.

Хотя сейчас у нас весь город как один большой спортзал… Идёшь по тротуару, преодолеваешь кашу под ногами – вот тебе и кардиотренировка. А если ещё сугробы и глыбы льда перепрыгивать – вот тебе уже и кросс-фит. Толкаешь коляску или санки с детьми – это уже силовая с утяжелением. Разъехались ноги на льду – вот тебе и растяжка.

Ничего, зима скоро закончится. Хотя бы календарная. Придёт весна и Масленица. Но спортзалы города уже ждут всех желающих на «блины»…