Как сохранить слух в мире громких звуков

№18 (6419) от 12 марта 2026

Эксперт Левина Юлия Викторовна, кандидат медицинских наук, доцент кафедры оториноларингологии имени академика Б.С. Преображенского Пироговского университета

– Действительно ли любовь молодежи к прослушиванию громкой музыки может довести примерно треть из них до частичной или полной потери слуха?

– По данным Всемирной организации здравоохранения, более ­1 млрд молодых людей (12–35 лет) находятся в группе риска по нарушению слуха из-за:

• прослушивания музыки через наушники на высокой громкости;

• посещения концертов и клубов;

• длительного воздействия звука >85 дБ.

Важно: ВОЗ говорит о риске, а не о том, что треть обязательно станет глухими.

– Может ли любовь к громкой музыке привести к частичной или полной потере слуха?

– Частое или продолжительное воздействие громких звуков, в том числе прослушивание громкой музыки, может привести к частичной потере слуха. Это связано с повреждением клеток внутреннего уха, которые преобразуют звуковые колебания в электрические импульсы, достигающие коры головного мозга.

Степень риска зависит от длительности прослушивания, расстояния до источника звука и интенсивности звука. Так, находясь около интенсивного звука в 100–105 дБ (концерт, клуб), можно повредить слух уже через 15–30 минут.

– Постепенное ухудшение слуха провоцирует любителя музыки включать её ещё громче?

– Да – такой механизм действительно возможен, может появляться «порочный круг громкости». Как это происходит: человек долго слушает музыку громко, возникает лёгкое снижение чувствительности (особенно на высоких частотах). Музыка кажется менее яркой, человек прибавляет громкость, повреждение усиливается, и цикл повторяется.

– Правда ли, что вред наносит не близость источника шума, а его интенсивность – то есть слушать музыку в наушниках в пределах рекомендованных норм безопаснее?

– Основной вред слуху наносит не близость источника звука (наушников), а его высокая интенсивность (громкость) и длительность воздействия.

Рекомендуется:

Контролировать уровень громкости – избегать постоянного прослушивания музыки на уровне выше 85 децибел (примерно соответствует уровню звука работающего бытового пылесоса).

Ограничивать длительность прослушивания – даже при относительно низкой громкости длительная нагрузка на органы слуха может сказываться негативно. Нужно стараться устраивать перерывы каждый час прослушивания. Для наушников-вкладышей специалисты рекомендуют правило «60 минут/60%» – необходимо ограничить прослушивание одним часом в день на уровне громкости не выше 60%.

Избегать ситуаций с длительным воздействием сильного шума – пользоваться берушами или специальными защитными устройствами для снижения нагрузки на слух, при пребывании в условиях громкого шума.

Слушать музыку в наушниках в пределах рекомендуемых норм – безопасно.

– Правда ли, что любители музыки не могут распознать звуки там, где шумно или присутствует эхо?

– Нет, это не «правило» для всех любителей музыки. Некоторым людям действительно может быть труднее понимать речь в шумной обстановке – и это не обязательно связано с любовью к музыке, а чаще с состоянием слуха. Любители музыки, как и любой другой человек, могут как иметь проблемы со слухом, так и не иметь их.

В шумной комнате трудно распознать звуки из-за фонового шума, который затрудняет выделение нужных звуков из общего звукового потока. Фоновый шум может включать разговоры других людей, звуки техники, музыку и другие звуковые эффекты. В таких условиях слуховой анализатор сталкивается с трудностями в фильтрации нужной информации даже у нормально слышащего человека. Снижение слуховой функции значительно усугубляет сложность выделения речи из шума.

Любовь к музыке сама по себе не делает человека неспособным распознавать звуки в комнате с эхом (реверберацией). В такой комнате звуки бывает трудно распознать даже людям с хорошим слухом – из-за отражения звуковых волн от поверхностей. Эхо – это дискретное отражение звука от удалённой поверхности, и если такое отражение значительно по интенсивности и по временной задержке, оно воспринимается отдельно от первоначального звука.

У людей с музыкальной подготовкой часто лучше развит слуховой анализ, выше чувствительность к тембру и ритму, лучше способность выделять сигнал в сложной акустике.

То есть при нормальной слуховой функции адаптация к сложной звуковой среде у них нередко лучше, а не хуже.

– На какой громкости и сколько можно слушать музыку в наушниках?

– Безопасно слушать музыку в наушниках рекомендуется на громкости не более 60% от максимальной (до 85 дБ) в течение 60 минут в день. При использовании правила «60/60» важно делать перерывы каждые 30-40 минут, а при более громком прослушивании ( около 90 дБ) время нужно сократить до 15 минут.

– Какой вид наушников можно назвать самым безопасным?

– Самые безопасные наушники для слуха – это те, которые позволяют слушать музыку или аудио ниже опасных по громкости уровней, контролировать уровень звука и минимизировать вредное воздействие.

– А можно ли как-то самостоятельно дома проверить состояние слуха?

– Изменения слуховой функции очень разнообразны. Так, например, при поражении сенсорных клеток во внутреннем ухе чаще первые изменения слуха касаются высокочастотной зоны звуков. В этом случае для первичного скрининга можно проверить, слышите ли вы тихий писк комара, звук часов с тиканьем, птичье щебетание. Можно пройти бесплатный тест через сайты или приложения (например, Mimi Hearing Test, слуховые тесты от производителей слуховых аппаратов и т.п.).

Однако данные различных приложений для оценки слуха очень приблизительные и могут давать ложные результаты. Для проверки слуха надо обратиться к специалисту и провести клиническую диагностику.