Современные дети знакомятся с экранами буквально с пелёнок. Но длительное использование гаджетов негативно сказывается на зрении, качестве сна и общем развитии. Офтальмологи утверждают, что всматривание в маленькие предметы на экранах мобильных устройств приводит к близорукости, а также вредит детскому позвоночнику.
Какие риски реальны?
- Зрение: продолжительное фокусирование на экране вызывает напряжение глаз, сухость, головные боли и ухудшение зрения.
- Осанка: ребёнок часами сидит в статичной позе, что ведёт к искривлению позвоночника.
- Сон: синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, из-за чего ребёнок с трудом засыпает.
- Психика: яркие картинки вызывают сильные эмоции, но не дают необходимых осязательных ощущений.
Что делать? Специалисты рекомендуют правило «20-20-20»: через каждые 20 минут работы перед экраном необходимо делать перерыв на 20 секунд и смотреть на предмет на расстоянии около 6 метров.
Оптимальное экранное время для школьников — не более 1,5–2 часов в день вне учёбы. Каждый час работы за компьютером — обязательный перерыв и гимнастика для глаз. Для детей до 2 лет использование экранов следует свести к минимуму, допустимы только редкие видеозвонки под присмотром взрослых.
Баланс возможен. Главное — помнить о норме и регулярно напоминать ребёнку о перерывах.
Больше советов по цифровой гигиене для детей — на портале «Так здорово» (takzdorovo.ru)
Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Серёгина
Купить электронную копию газеты