№64 (5868) от 21 августа 2020
Физкультура полезна при заболеваниях вен. Важно только правильно подобрать вид активности и нагрузку
Проблемы с венами нижних конечностей – довольно распространенный в наше время недуг. Многие задаются вопросами, как сохранить здоровье вен, избежать варикоза (наиболее часто встречающейся патологии сосудов) или облегчить течение уже имеющегося заболевания. Различные мнения существуют и по поводу того, совместима ли варикозная болезнь с занятиями физкультурой. Рязанский флеболог (врач, специализирующийся на заболеваниях вен нижних конечностей) Игорь Сучков считает, что вполне. Важно только правильно подобрать вид активности и нагрузку. Обо всем этом он рассказал во время прямого эфира в Instagram Рязанского медуниверситета. Основные моменты – в нашем сегодняшнем выпуске рубрики «На здоровье».
Игорь Сучков, главный внештатный сосудистый хирург минздрава Рязанской области, проректор по научной работе и инновационному развитию Рязанского медуниверситета, президент ассоциации флебологов, доктор медицинских наук
– Сегодня все больше людей уделяют внимание занятиям спортом, физкультурой, фитнесом. Существует мнение, что при заболеваниях вен физкультура противопоказана. На самом деле это не так. Наоборот, физическая активность позволяет не допустить развитие заболеваний вен, предотвращает хроническую венозную недостаточность, позволяет сохранить вены здоровыми на многие годы, – говорит врач Игорь Сучков.
Людям с хронической венозной недостаточностью (ХВН), причиной которой как раз и является всем известная варикозная болезнь, важно не избегать физической активности, но при этом подходить к занятиям с умом, действуя по принципу «Не навреди». То, от чего точно лучше отказаться, – это тяжелая атлетика либо длительные статические нагрузки.
Вместе с тем есть виды активности, которые идеально подходят людям с ХВН или предрасположенностью к заболеваниям вен. Это в первую очередь плавание.
Когда человек находится в воде, происходит уменьшение нагрузки на венозную систему. Во время плавания укрепляется мышечный каркас всего тела, в том числе мышц нижних конечностей, которые прокачивают венозную кровь, не давая ей скапливаться в ногах. Так же как и плавание, пациентам с заболеваниями вен показана аквааэробика.
Пользу приносит такой популярный сегодня вид физической активности, как скандинавская ходьба, которая повышает тонус вен и купирует симптомы их заболеваний.
Положительное воздействие оказывает и бег трусцой. Но здесь уже есть ряд ограничений. Бегать следует не по асфальту, а по более мягкой поверхности – траве или грунту. При этом для бега важно подобрать правильную удобную обувь. Ходить на лыжах для людей с ХВН тоже полезно. Но занятия, например, горными лыжами лучше исключить, так как при них идет большая статическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат и в особенности на ноги.
Если говорить в целом, то в каждом виде физической активности есть такие упражнения, которые будут полезны для людей с ХВН. Например, в йоге существуют позы, когда голова внизу, а ноги вверху. В таком положении происходит отток излишков венозной крови, что положительно сказывается на состоянии венозной системы и позволяет купировать симптомы ХВН.
По мнению специалистов, главное правило, которое нужно соблюдать людям с ХВН во время занятий физкультурой, – это не допускать излишней утомляемости, не перегружать организм. В этом случае спорт будет приносить только радость и пользу.
И еще одно важное условие – если заболевание вен имеет место, то необходимо носить лечебный компрессионный трикотаж (первый или второй класс компрессии), в том числе и во время выполнения спортивных упражнений.
Игорь Сучков подчеркивает: оптимальная физическая активность, объемы нагрузок людям с ХВН, компрессионный лечебный трикотаж подбираются индивидуально с учетом степени поражения вен. То есть в любом случае, прежде чем приступать к регулярным физкультурным занятиям, необходимо показаться флебологу.
Людмила Иванова
Фото автора
Купить электронную копию газеты