Кажется, что между здоровьем сердца, риском диабета и возможностью иметь детей нет прямой связи. Но это не так.
Репродуктивное здоровье — это не изолированная система, а часть общего благополучия организма, утверждает специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Серёгина Александра Владимировна. Профилактика хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) сегодня — это самая важная инвестиция в здоровье будущих поколений завтра.
Почему это взаимосвязано? Три ключевых звена
• Обмен веществ — основа всего. Инсулинорезистентность, ожирение и повышенный холестерин нарушают гормональный баланс. У женщин это может привести к синдрому поликистозных яичников (СПКЯ) и проблемам с овуляцией, у мужчин — к снижению качества спермы.
• Сосуды — дороги жизни. Курение, гипертония и атеросклероз ухудшают кровообращение, в том числе в органах малого таза. Это напрямую влияет на эректильную функцию у мужчин и на качество эндометрия (внутренней оболочки матки) у женщин.
• Хроническое воспаление — тихий враг. Нездоровое питание и низкая активность поддерживают в организме вялотекущее воспаление, которое негативно влияет на процессы созревания яйцеклеток и сперматозоидов.
Профилактика ХНИЗ = забота о репродуктивном потенциале
Каждый шаг на пути к здоровому образу жизни работает на две цели сразу:
• Правильное питание. Диета, богатая антиоксидантами (овощи, ягоды), омега-3 жирными кислотами (жирная рыба, орехи) и клетчаткой, не только защищает от диабета, но и создает оптимальную среду для созревания половых клеток.
• Регулярная физическая активность. Нормализует вес, снижает инсулинорезистентность и улучшает кровообращение, что критически важно для фертильности.
• Отказ от курения и алкоголя. Табачные токсины и этанол повреждают ДНК половых клеток, снижая шансы на зачатие и повышая риски осложнений беременности. Это один из самых весомых вкладов.
• Контроль веса и диспансеризация. Поддержание здорового веса и регулярная проверка ключевых показателей (сахар, холестерин, давление) помогают сохранить гормональный баланс и вовремя выявить риски.
Планирование семьи начинается с заботы о себе
Современный подход к рождению детей включает концепцию преконцепционного здоровья — подготовки к зачатию за несколько месяцев. И эта подготовка полностью совпадает с принципами профилактики ХНИЗ: коррекция питания, отказ от вредных привычек, налаживание режима сна и физическая активность.
Здоровье родителей до зачатия — это первый и самый значимый подарок их будущему ребенку. Это основа для нормального течения беременности и здоровья малыша на долгие годы вперед.
Ваше сегодняшнее решение отказаться от сигареты, выбрать полезный ужин или пойти на прогулку — это не просто шаг к личному долголетию. Это акт ответственности и заботы о будущей семье.
Для формирования здоровых привычек, подходящих для всей семьи, полезным ресурсом может стать сайт «Так здорово». Здесь вы найдете практические рекомендации по питанию, физической активности и отказу от вредных привычек, которые помогут укрепить ваше здоровье сегодня для счастливого завтра.
Купить электронную копию газеты