Среди всех хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) сахарный диабет занимает особое, лидирующее место. Это не просто болезнь, а глобальная медико-социальная проблема, масштабы которой приобрели характер тихой пандемии.
Если два десятилетия назад в мире было около 30 миллионов пациентов с диабетом, то сегодня их число превышает 460 миллионов. И этот показатель неуклонно растет, рассказывает специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Владимировна Серёгина.
Почему диабет — угроза национального масштаба?
В России диабет и его грозные осложнения прочно удерживают третье место среди причин смертности, уступая лишь сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям. Коварство диабета в том, что он может долгое время развиваться бессимптомно. К моменту появления явных признаков (жажда, слабость, ухудшение зрения) в организме уже могут произойти необратимые изменения:
• Поражение сосудов, ведущее к инфарктам, инсультам и гангрене нижних конечностей.
• Диабетическая ретинопатия — основная причина приобретенной слепоты.
• Нефропатия, приводящая к хронической почечной недостаточности.
В чем суть болезни?
Сахарный диабет — это состояние, при котором организм не может правильно использовать глюкозу (основной источник энергии) из-за проблем с гормоном инсулином. Выделяют два основных типа:
Диабет 1-го типа (аутоиммунный). Чаще проявляется в молодом возрасте. Организм перестает вырабатывать инсулин. Единственное лечение — пожизненные инъекции инсулина и постоянный контроль сахара в крови.
Диабет 2-го типа (инсулинонезависимый). Составляет 90-95% всех случаев. Организм вырабатывает инсулин, но клетки теряют к нему чувствительность. Ключевые причины: избыточный вес, нерациональное питание, низкая физическая активность и наследственность.
Прорыв в мышлении: диабет 2-го типа можно предотвратить
Вот главная новость, дающая надежду: диабет 2-го типа — это не приговор, а в значительной степени болезнь образа жизни. Его развитие можно отсрочить или полностью предотвратить, изменив свои привычки.
• Контроль веса. Даже снижение массы тела на 5-10% резко уменьшает риск.
• Сбалансированное питание. Основа рациона — овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и белки. Критически важно резко ограничить добавленный сахар, сладкие напитки и рафинированные углеводы (белая выпечка).
• Регулярная активность. 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю (например, быстрая ходьба) повышают чувствительность клеток к инсулину.
• Регулярный скрининг. Проверять уровень глюкозы в крови необходимо не реже одного раза в год, особенно после 45 лет и при наличии факторов риска (ожирение, наследственность).
Здоровье — это не данность, а результат ежедневного выбора. Инвестиции в правильное питание и подвижный образ жизни сегодня — это надежная страховка от тяжелого заболевания завтра.
Купить электронную копию газеты