Сотрудники регионального минспорта записали видеоролик с упражнениями для подготовки к сдаче норм комплекса ГТО
Владислав Фролов, министр физической культуры и спорта Рязанской области:
«Друзья, в обеденный перерыв сотрудники министерства физической культуры и спорта Рязанской области не теряют время даром. Минспорт присоединяется к акции «Всегда со спортом» и предлагает, находясь на самоизоляции, подготовиться к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО в домашних условиях, чтобы в дальнейшем с легкостью выполнить заветные нормативы на знак отличия комплекса ГТО. Уже 6 лет комплекс успешно реализуется в России, в том числе и в нашем регионе. Более 24 600 рязанцев уже выполнили нормативы на знаки отличия. Подготовься к выполнению и получи свой знак ГТО и ты».
Министр Владислав Фролов показал, как правильно поднимать туловище из положения лежа. Руки в замке за головой, ноги под углом 90 градусов. Количество поднятий туловища фиксируется за одну минуту. Лопатки при выполнении упражнения обязательно должны касаться пола. Владислав Викторович справился с заданием отлично, показал результат на золотой значок ГТО с большим запасом. Министр показал, что находится в хорошей физической форме. Все-таки мастер спорта России по плаванию.
Заместитель министра Павел Гамзин продемонстрировал в видеоролике, как правильно выполнять рывок гири. Упражнение выполняется из положения «стойка – ноги врозь, ноги на ширине плеч, руки опущены». Участник должен одним движением поднять гирю без остановки вверх и зафиксировать ее на полсекунды. Упражнение выполняется правой и левой рукой, а менять руку можно только один раз. Основные ошибки – сгибание туловища в тазобедренном суставе в момент фиксации и скручивание туловища.
Заместитель министра Юрий Колдин показал технику выполнения прыжка с места с одновременным отталкиванием ногами. Первое, что надо сделать, – это правильно выбрать обувь, которая во время прыжка не будет проскальзывать. В исходном положении нужно поставить ноги параллельно. Расстояние между стопами не больше ширины плеч. При прыжке нужно оттолкнуться с двух ног, при этом можно помогать себе руками. В числе распространенных ошибок – заступ за линию или касание ее ногой.
Начальник отдела Виталий Масляев подтянулся на перекладине. Подтягивание выполняется хватом сверху, ноги на ширине плеч. При подтягивании подбородок поднимается выше перекладины, положение фиксируется не менее одной секунды. Ошибки – не до конца выпрямленные при подтягивании руки, скрещенные ноги и рывки во время подтягиваний, а также положение, при котором подбородок в точке фиксации находится ниже перекладины.
Консультант Ольга Селицкая показала, как правильно выполнять наклон вперед из положения стоя. Упражнение выполняется с двух предварительных опусканий, третье выполнение – зачетное. При этом необходимо зафиксироваться внизу минимум на две секунды. При этом ошибками могут быть фиксация одной рукой, сгибание ног в коленях и фиксация менее двух секунд.
Купить электронную копию газеты