Курение — одна из самых распространённых вредных привычек. Многие думают, что «пара сигарет в день» не страшны. Но на самом деле каждая затяжка наносит удар по всему организму, постепенно подтачивая его защитные силы, напоминает специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Владимировна Серёгина.
Нервная система: зависимость и перегрузка
Никотин — мощное психоактивное вещество, которое вызывает привыкание уже через несколько недель. Сначала он стимулирует мозг, создавая ложное чувство бодрости, но затем наступает фаза истощения. Курильщик попадает в замкнутый круг: без сигареты — раздражительность, тревога, снижение концентрации; с сигаретой — кратковременное «облегчение». Это и есть никотиновая зависимость.
Сердечно-сосудистая система: бомба замедленного действия
При курении сосуды сужаются, давление подскакивает, пульс учащается. Но главное — табачный дым повреждает внутреннюю стенку сосудов (эндотелий). На повреждениях оседает холестерин, формируются атеросклеротические бляшки, растут тромбы. Итог: инфаркты, инсульты, ампутации ног из-за закупорки артерий.
Легкие: от кашля до рака
Табачный дым содержит тысячи раздражающих веществ. Они вызывают хронический бронхит (кашель с мокротой по утрам), разрушают лёгочные пузырьки (альвеолы), что ведёт к хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ) — состоянию, когда задыхаться становится трудно даже при ходьбе. А ещё курение — причина 85% случаев рака лёгкого.
Кожа: увядание на глазах
Никотин и другие токсины разрушают коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость и молодость кожи. Курильщики выглядят старше своих лет: кожа становится серой, тонкой, покрывается морщинами (особенно вокруг губ), появляются пигментные пятна.
Иммунитет: организм без защиты
Токсины из сигарет подавляют работу иммунных клеток. Курильщики чаще болеют гриппом, ОРВИ, пневмонией. Любая царапина заживает дольше — из-за ухудшения микроциркуляции крови и снижения регенерации тканей. После операций риск осложнений у курящих в несколько раз выше.
Что делать?
Бросить курить трудно, но возможно. Организм начинает восстанавливаться уже через 20 минут после последней сигареты: нормализуется пульс и давление. Через 2-3 недели улучшается кровообращение и работа лёгких. А через год риск инфаркта снижается вдвое.
Где найти помощь?
На официальном портале Минздрава России «Так здорово» есть раздел «Отказ от курения»: пошаговые планы, советы психологов, калькулятор стажа курильщика и адреса бесплатных консультаций. Ваше здоровье — в ваших руках. Сделайте первый шаг сегодня.
Купить электронную копию газеты