Познавательная прогулка


19

Рязань приняла участие во Всероссийском дне ходьбы

Всероссийский день ходьбы проводится в рамках программы Олимпийского комитета России «Олимпийская страна» и является частью Международного дня ходьбы, который проходит при поддержке Международной ассоциации спорта для всех. Ходьба – наиболее естественный и доступный вид физической активности, идеальный для поддержания здоровья и физической формы, которым могут заниматься люди в любом возрасте.

В путь отправились школьники
Команды рязанских школ №43, 44, 57 и 64, а также СШ «Алмаз», Дворца спорта «Олимпийский», СШОР «Олимпиец» и «Академия единоборств» собрались на стадионе ЦСК. С приветствием к ним обратился начальник отдела по работе с учреждениями спортивной направленности, развития адаптивного спорта и организации физкультурных мероприятий минспорта Рязанской области Федор Нериков.
– В Рязанской области День ходьбы проводился уже в пятый раз, – сказал Федор Михайлович. – В этом году наряду с министерством по физической культуре и спорту Рязанской области организатором праздника выступила и спортивная школа олимпийского резерва Центрального спортивного комплекса. Тренеры спортшколы приглашают вас сейчас на экскурсию в ЦПКиО. Мы уверены, что познавательная прогулка по аллеям парка в хорошую осеннюю погоду обязательно пойдет вам на пользу.
Экскурсоводы получили маршрутные листы и отправились в путь. Тренер по пулевой стрельбе, мастер спорта СССР международного класса, многократная чемпионка Советского Союза, призер Кубка мира Марина Кутякина, сопровождавшая ребят на прогулке, рассказала им про земляка Гаврилу Васильевича Рюмина.
– Именно его считают первым хозяином облагороженной рощи, – рассказывает ребятам Марина Андреевна. – В начале XIX века он прикладывал много усилий для того, чтобы людям здесь было интересно. В Рюминой роще проводились балы. Гаврила Васильевич наверняка любил много ходить. У него здесь фабрика была полотняная, крестьянская деревенька, жители которой ухаживали за этой рощей. Все же надо было контролировать.
Прогулявшись по парку, ребята многое узнали об истории Рязани, а у кого-то возник интерес все это изучить подробнее. Организаторы каждому участнику прогулки вручили футболку с надписью «Всероссийский день ходьбы», а это еще один дополнительный стимул для того, чтобы гулять по парку в футболке, заявляя окружающим, что движение – это замечательно.

Польза ходьбы пешком
О пользе самого простого и очень полезного вида двигательной активности написано немало трактатов, статей, научных работ. Несколько монографий об этом написал доктор медицинских наук, преподаватель кафедры физического воспитания Рязанского государственного медицинского университета имени академика И.П. Павлова Владимир Прошляков. Владимир Дмитриевич – активный сторонник здорового образа жизни, своим личным примером увлекает студентов в занятия различными видами спорта. О пользе ходьбы он может говорить часами. Вот лишь несколько основных тезисов из его научных изысканий, многократно подтвержденных практикой.
Пешие прогулки способны укрепить здоровье и общее состояние организма. Исследования показывают, что ходьба значительно способствует снижению вероятности простудиться и заболеть. Во время ходьбы укрепляются мышцы, регулируется кровяное давление, становится крепким сон. Передвижение пешком содействует учащению сердцебиения, из-за чего усиливается кровоток и улучшается кислородное питание мышц. Во время хождения калорий сжигается в 5 раз больше, чем при нахождении в состоянии покоя.
Ежедневные прогулки помогут снизить риски возникновения онкологических новообразований в молочных железах и устранить болезненные ощущения в районе поясницы, которые ранее носили хронический характер.
Но с первого занятия заставлять себя пройти всю дистанцию специалисты все же не советуют. Начальные тренировки должны проходить в доступном режиме, без одышки и повышенного сердцебиения. Так организм постепенно привыкнет к нагрузкам. И, кстати, местом для занятий быстрой ходьбой лучше выбрать аллею парка или стадион. Ведь в легкие должен поступать свежий воздух, а не выхлопы от проезжающих автомобилей.
Для приятных прогулок нужна только удобная обувь и комфортная одежда. Все, что требуется, – немного усилий над собой, чтобы превратить пешую ходьбу в ежедневное полезное занятие.