Современные дети проводят с гаджетами в руках едва ли не больше времени, чем взрослые. И это не всегда плохо — в сети много полезного и развивающего. Но чрезмерное увлечение технологиями и бесконтрольный доступ к контенту несут серьезные риски для здоровья и безопасности детей, напоминает специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Серёгина. Задача родителей — не запрещать интернет, а сделать его безопасным и дозированным.
Цифры, которые заставляют задуматься
Научные исследования последних лет рисуют тревожную картину. Дети, получившие первый смартфон до 13 лет, во взрослом возрасте чаще сталкиваются с суицидальными мыслями, агрессией и трудностями с эмоциональной регуляцией. Это касается детей из всех стран и культур: раннее начало использования гаджетов напрямую связано с ухудшением ментального благополучия в молодости. Ученые подсчитали: владение смартфоном в 12 лет повышает риск депрессии на 31%, ожирения — на 40%, а недостатка сна — на 62%. Каждый дополнительный год раннего получения гаджета увеличивает вероятность лишнего веса и бессонницы еще на 8–9%. Российские исследователи добавили к этой статистике данные о повседневном самочувствии школьников. У детей, которые проводят за экраном более двух часов в день, риск нарушений сна возрастает вдвое, а жалобы на раздражительность и слабость становятся нормой. Чем больше времени ребенок «висит» в телефоне — тем выше риск.
Здоровье под ударом
Гаджеты бьют не только по психике, но и по физическому здоровью. Каждый час перед экраном повышает риск близорукости на 20%. Причина — хроническая дефокусировка: глаза постоянно напрягаются, чтобы разглядеть мелкое изображение вблизи. Многие дети сидят с телефоном в неестественной позе, низко склонив голову. Это ведет к гиперкифозу — искривлению позвоночника («круглая спина»), которое формируется еще в подростковом возрасте и часто остается с человеком на всю жизнь. Сгорбленная поза пережимает сосуды, ухудшая кровоснабжение мозга и глаз — а это тоже фактор риска для зрения.
Что могут сделать родители?
Рекомендации экспертов едины: безопасность ребенка в интернете обеспечивается сочетанием технологических средств и доверительного общения.
Техническая защита
• Установите приложения родительского контроля. Google Family Link позволяет блокировать нежелательные поисковые запросы, отслеживать экранное время и даже удаленно блокировать смартфон ребенка. Kaspersky Safe Kids, KIDOZ и Kids Place также предлагают широкий функционал — от фильтрации контента до ограничения времени использования.
• Настройте антивирус и блокировку опасных сайтов — это базовая защита от вредоносных программ и мошенников.
• Контролируйте экранное время. Детям младшего школьного возраста не рекомендуется проводить за экраном более двух часов в день.
• Следите за позой ребенка: телефон — на расстоянии не менее 30 см от глаз, спина прямая. Для просмотра видео и игр лучше использовать ноутбук или компьютер с увеличенным изображением.
Доверие и разговоры
• Объясните ребенку правила безопасности: нельзя разглашать личную информацию (адрес, телефон, школу), нельзя соглашаться на встречи с онлайн-знакомыми без сопровождения взрослых.
• Расскажите о кибербуллинге. Научите ребенка правильно реагировать на обидные слова и сразу сообщать вам о травле.
• Создайте семейные правила использования интернета: определите разрешенное время, список сайтов, действия в случае столкновения с подозрительным контентом.
• Будьте в курсе. Интересуйтесь, с кем ребенок общается в сети и чем увлекается, как если бы речь шла о друзьях из реальной жизни. Учитесь у ребенка — дети часто лучше разбираются в технологиях, и совместное освоение интернета может стать отличным поводом для доверительного общения.
• Придумайте кодовое слово для экстренных ситуаций — фразу, которую ребенок сможет использовать, если почувствует угрозу от собеседника в сети.
• Не ждите, что ребенок сам разберется, где в интернете безопасно, а где — нет. Ваша задача — не просто запрещать, а научить его ориентироваться в цифровом мире, распознавать угрозы и обращаться за помощью.
Больше полезных рекомендаций по безопасности и здоровью детей вы найдете на официальном портале Министерства здравоохранения Российской Федерации «Так здорово».
Купить электронную копию газеты