Это один из самых частых и спорных вопросов о здоровье. В поисках компромисса рождаются мифы о пользе красного вина для сердца или о безопасности «умеренных доз».
Разобраться, где правда, предлагает специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Владимировна Серёгина.
Миф №1: Есть «здоровый» или «безопасный» алкоголь
Правда: Любой алкогольный напиток содержит этанол. А этанол — это нейротоксичный яд и канцероген 1-й группы (по классификации Всемирной организации здравоохранения). Неважно, вино это, пиво или коньяк — именно этанол вызывает опьянение, отравление и зависимость.
Идея о «пользе красного вина» связана с антиоксидантом ресвератролом. Но его ничтожно малое количество в вине не перевешивает катастрофический вред этанола. Получить этот антиоксидант можно из винограда, ягод и орехов — без единой капли яда.
Миф №2: Существует «безопасная доза»
Правда: Исследования, включая крупные метаанализы в авторитетном журнале The Lancet, утверждают: безопасной дозы не существует. Любое количество увеличивает риски для здоровья.
• Малые дозы повышают риск некоторых видов рака (молочной железы, пищевода).
• Регулярное «умеренное» потребление ведёт к структурным изменениям в мозге, гипертонии, болезням печени.
• «Умеренность» часто субъективна и имеет свойство незаметно перерастать в злоупотребление.
Что происходит в организме? Разрушительная цепная реакция
1. Мгновенный эффект: Этанол нарушает баланс нейромедиаторов в мозге. Искусственный выброс дофамина («гормона удовольствия») создаёт эйфорию, но угнетает естественные механизмы радости.
2. Токсичный метаболизм: Печень расщепляет этанол до ацетальдегида — вещества в 30 раз токсичнее самого алкоголя, которое повреждает клетки по всему организму.
3. Долгосрочные последствия: Системное воспаление, повреждение ДНК клеток, что приводит к:
◦ Риску онкологии (ротоглотка, печень, кишечник, молочная железа).
◦ Гибели нейронов мозга — снижение памяти, интеллекта, эмоциональная неустойчивость.
◦ Циррозу печени, кардиомиопатии, панкреатиту.
Главная опасность: необратимая зависимость
Алкогольная зависимость — это не слабость воли, а тяжелое хроническое заболевание мозга. Формируется незаметно:
• Психическая зависимость: Алкоголь становится «решением» для снятия стресса и расслабления.
• Физическая зависимость: Мозг перестраивает свою химию. Без дозы развивается абстиненция (тремор, потливость, тревога).
• Деградация: Страдает личность, социальные связи, профессия.
Социальная цена: не только здоровье пьющего
• Созависимость: Близкие живут в постоянном стрессе, становятся заложниками болезни.
• Трагедии: Более 50% тяжких преступлений, ДТП, случаев домашнего насилия совершаются в состоянии опьянения.
• Демографический ущерб: Сокращение продолжительности жизни, рождение детей с отклонениями (ФАСН), разрушение семей.
Вывод: иллюзия выбора
Поиски «безвредного» алкоголя — это попытка договориться с ядом. Короткая эйфория не стоит разрушенного здоровья, разбитых отношений и потерянного потенциала.
Осознанный выбор в пользу трезвости — это:
• Ясный ум и настоящие эмоции.
• Крепкое здоровье и энергия.
• Контроль над собственной жизнью и будущим.
Отказ от алкоголя — не ограничение, а освобождение. Это инвестиция в себя, которая окупается каждый день годами здоровья, ясности и настоящей, а не химической, радости.
Купить электронную копию газеты