Мы часто думаем, что риски от табака касаются только самого курильщика. Однако наука говорит об обратном: пассивное курение — серьезный и доказанный фактор риска для сердечно-сосудистой системы каждого, кто оказывается рядом. Более того, дым, которым вы непроизвольно дышите, может быть даже токсичнее, предупреждает специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Серёгина Александра Владимировна
Что на самом деле содержится в том облаке дыма?
Пассивное курение — это не просто неприятный запах. Это коктейль из двух видов дыма:
15% — основного потока (который выдыхает курильщик).
85% — побочного потока, образующегося от тления сигареты между затяжками.
Именно побочный поток, образующийся при более высокой температуре и недостатке кислорода, содержит максимальные концентрации ядов: угарный газ, цианиды, канцерогенный бензол и тяжелые металлы. Вдыхая это, некурящий человек получает удар по тем же мишеням, что и курильщик: сосудам и сердцу. Риск развития ишемической болезни сердца у постоянно подвергающихся пассивному курению возрастает на 25-30%.
Хорошая новость: сердце прощает быстро
В отличие от онкологических рисков, которые накапливаются годами, сердечно-сосудистая система реагирует на отказ от табака (и избегание дыма) стремительно:
• Уже через 20 минут нормализуется пульс и давление.
• В течение года риск сердечного приступа снижается в 2 раза.
• Через 5-15 лет риск ишемической болезни сердца становится таким же, как у никогда не курившего человека.
Почему так трудно бросить и что может помочь?
Отказ от курения — сложный процесс, а опасения (например, о наборе веса) часто мешают даже начать. Женщины могут хуже реагировать на стандартные никотинзаместительные терапии. Ключ к успеху — комплексный подход:
• Консультация врача (терапевта, кардиолога) для подбора медикаментозной поддержки.
• Поведенческая терапия для работы с триггерами.
• Сопровождение: диетологическая коррекция и план физической активности помогут нивелировать возможную прибавку в весе и усилить положительный эффект.
К сожалению, в практике врачей обсуждению отказа от курения часто уделяется меньше времени, чем, например, назначению таблеток от давления. Но с точки зрения профилактики отказ от табака — самое эффективное и дешевое «лекарство» для сердца.
Информирование о том, что здоровье сердца начинает улучшаться сразу же после последней сигареты, — мощный мотиватор. И помните: защищая себя и своих близких от табачного дыма, вы делаете конкретный вклад в профилактику инфарктов и инсультов.
Для получения проверенных рекомендаций и поддержки на пути к жизни без табака вы можете обратиться к официальному ресурсу Минздрава России — порталу «Так здорово!».
Ваше сердце заслуживает чистого воздуха. Позаботьтесь о нем сегодня!
Купить электронную копию газеты